週末愛睡懶覺 中醫教你振奮精神
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週末愛睡懶覺容易導致精神不振
睡懶覺會打亂人生物鐘節律。正常的人體的內分泌及各種臟器的活動,有一定的晝夜規律。這種生物規律調節着人本身的各種生理活動,使人在白天精力充沛,夜裏睡眠安穩。如果平時生活較規律而到假期睡懶覺,會擾亂體內生物鐘節律,使內分泌激素出現異常。長時間如此,則會精神不振,情緒低落。
大部分人會認為,消除疲勞就應該多睡覺。其實,想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念,是完全錯誤的。睡眠時間過長的人,就會變得懶惰、軟弱無力,甚至智力也會隨之下降。
一夜休息後,肌肉和關節會變得鬆弛,醒後立即活動可使肌張力增加,也可使肌肉的血液供應增加,使骨骼、肌肉組織處於修復狀態,同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除,有利於肌肉組織恢復運動狀態。經常睡懶覺的人,因肌肉組織錯過了活動良機,起牀後會感到腿軟、腰骶不適,周身無力。
睡懶覺的人睡眠中樞長期處於亢奮狀態,而其他神經中樞由於受到抑制時間太長,恢復活動的功能就會變得相對緩慢,因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采,甚至智力下降。
中醫教你如何振奮精神
1、精神不好喝點咖啡綠茶
咖啡提神,這是顯而易見的。喝咖啡會在短時間內讓人精神振作、注意力集中。而在咖啡中加入肉桂能使大腦更加活躍,肉桂的香氣能讓人們提高警覺性,並使感情挫折下降。也就是説,咖啡加肉桂,可以幫助你將精神集中在重要的事情上,不會為了一些挫折或困難自怨自艾。
綠茶提神由來已久。這主要是因為綠茶中含有L-茶氨酸、氨基酸等多種成分,還能增強阿爾法腦波。如果你覺得咖啡中含有的咖啡因過多,可以選擇喝綠茶,最終也是可以達到放鬆心情、集中精神的目的。
2、做做運動也能提神
週末早起慢跑或散步半小時,也可以進行一些户外運動,如爬山、騎車、打球等,但不要超過2個小時。而且以不讓自己感到疲勞為度。
3、來個藥浴提精神
全身浸泡,打開全身的皮膚毛孔穴位,以全身的經絡為通道,同時藉助水的温熱為推動力使藥效直達全身,周身腠裏疏通,毛孔開放,加快汗腺的排泄,起到發汗退熱,祛風除濕,温經散寒,消腫止痛,氣血調和的目的。藥物成分快速透過皮膚、孔竅和穴位進入體內,藉助熱量,藥力沿任、督二脈循環,達到氣血周天運行的神奇效果,讓身體自內而外精神起來。
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