中醫預防腎虛有六個方法
本文已影響2.79W人
本文已影響2.79W人
現在腎虛不再是男人的專屬病了,很多的女人也有腎虛的表現,因此預防腎虛顯得非常有必要。那麼,如何預防腎虛呢?
中醫如何預防腎虛
1、搓腰
每天用手掌在腰部上下來回搓100~200下,不僅能温暖腰及腎臟,增強腎臟功能,加固體內元氣,而且可以疏通帶脈。持之以恆,還可以防治腰痠、腰痛、尿頻、夜尿多等腎虛症狀。
2、轉腰
經常轉腰可以放鬆內臟,緩解便祕,而且對高血壓、高血脂、高血糖都有降低的功效。首先兩腳分開站立,與肩同寬或略寬於肩,兩手臂自然下垂,兩眼目視前方;上半身保持正直,腿、膝也要伸直,不能彎。然後先將腰向左側送出去,然後再往前、右、後,順時針轉圈。整個過程要慢,雙肩不能動,雙膝不能彎,慢慢轉上30~50圈。最後再逆時針轉30~50圈。
3、常打太極拳
練習太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
4、每天搓腳心
兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
5、每天做縮肛運動
全身放鬆,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右。
6、扭腰
仰卧,雙手與肩成一字形,雙腿併攏伸直。雙腿抬起,屈膝,與牀成90度角。最後上身不動,雙腿向右側倒,直至右腿碰到牀,再慢慢恢復原狀,接着向左側倒,直至左腿碰到牀。
推薦藥膳補腎方法
1.海蔘粥
用料:水發海蔘50克,粳米100克。
做法:海蔘切碎與粳米同煮,加少許葱、姜、鹽。
功效:海蔘具有補腎滋陰壯陽功效,用於温補腎臟,主治體虛體弱、四肢痠軟、盜汗多夢。
2.羊腰粥
用料:肉蓯蓉10克,羊腰一副,粳米100克。
做法:羊腰切碎與粳米、肉蓯蓉同煮,補腎助陽、益精通便。
功效:治療中老年人畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、便祕。
3.補腎湯
用料:豬腰一副,杜仲、核桃肉各一兩。
做法:把全部用料洗淨入鍋,加清水適量,武火煮沸後改用文火煲兩小時,少許鹽調味。
功效:對於泌尿系統有針對性功效,如腎虛引起的腰痠腰痛,遺精、水腫、小便不暢、過頻過急等有特效。
4.百合甲魚湯
用料:甲魚,柴胡三錢,杏仁、貝母、前胡、百合、知母各五錢。
做法:將甲魚洗淨,去內臟分段,用少量油煎香;將中藥洗淨,把全部用料放入鍋內,加清水適量,武火煮沸後,改文火煲二小時,少許鹽調味食用。
功效:甲魚有滋陰補腎的功效,對體虛盜汗、腰部痠疼、潮熱、白髮、四肢無力、頭暈耳鳴有效。
5.冬蟲夏草羊肉湯
用料:羊肉適量,淮山一兩半,杞子七錢,棗八枚,冬蟲夏草五錢,蜜生薑六片。
做法:全部用料洗淨入鍋,加清水適量,煲一小時,適量鹽調味。
功效:羊肉温補,冬蟲夏草的蟲草素温補肝腎,益精壯陽。治療腰痠腳軟,夜尿多頻,男性陽痿滑泄。女性白帶異常。
六一散能預防中暑嗎?六一散預防中暑有效果嗎?
世界肝炎日 六個方法預防乙肝
葷素搭配 六個方法預防腸胃炎
如何補腎 8箇中醫方法讓你“腎”氣凌人
老中醫補腎:老中醫推薦的10大補腎方法【全文】
中老年女性怎麼預防陰道炎 推薦六個方法
每天11個動作預防男人腎虛
法海因肺癌逝世 六個方法預防肺癌
流感來襲 中醫教你預防方法
北京中小學提前接種疫苗 六個方法預防流感
中醫方法來預防老年痴呆
男性腎虛有哪些表現 男性如何預防腎虛
冬季腳臭怎麼辦 六個方法來預防
高效助男性防腎虛的方法有哪些
口腔保健 六個方法預防牙齦萎縮
學會正確駕駛 六個方法預防腰痛
咳嗽分辨肺癌 六個方法來預防
預防白頭髮的有效方法 後腦勺白頭髮是腎虛嗎
男性預防腎虛的五個動作 常吃三款補腎菜補腎
如何補腎快 中醫推薦5個方法
法國腸胃炎病毒蔓延 六個方法來預防
女人腎虛危害大 六種方法有效調理
如何預防腎癌 推薦5個方法
頸椎很脆弱 六個方法預防頸椎病
女人腎虛如何補 六個簡單方法要掌握
男性腎虛會有哪些症狀 腎虛該如何預防
細嚼慢嚥 六個方法預防腸胃炎
牙周炎怎麼辦 六個方法來預防
世界心臟病日 六個方法能預防
腎虛怎麼調理 資深中醫指出腎虛並不是都一樣的治療方法
肝癌最愛這些人 六個方法能預防
虛胖的身體表現 虛胖的減肥方法
想要預防腎癌就用這5個方法