選擇什麼樣的運動項目健身
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籃球、足球、橄欖球、美式足球這些活動,看起來似乎是比較有趣的團體活動。高爾夫球更是兼具商機與氣質的交際型運動,可以一邊打球、一邊談生意。然而你可知道,醫界比較欣賞哪些運動嗎?
“美國醫學期刊”最新研究報告指出,不論哪一種運動,只要能夠持續到中年、甚至到老年,就是運動的好選擇。根據這個標準來説,網球、慢跑、與自行車運動,不需要很多人、也不需要昂貴的器材設備、更不需要特別的場地,是最值得從年輕開始培養的運動習慣。
約翰霍普金斯大學研究人員針對近1300名男性醫學生進行長期的觀察,以瞭解運動習慣與心血管疾病的關連性。結果發現,1946的記錄中(男醫學生約為22歲),已經培養打網球習慣者,到了60歲的時候,幾乎還有1/3的人會繼續打網球。
與年輕時代從來不運動的人相比較,這羣愛打網球的人,其發生心血管的風險也足足降低了40%之多,顯示出持續運動的好習慣,不但可健身,還有助於當事人遠離疾病的威脅。
研究人員表示,運動保健的功能,主要是以對身體攝取氧氣的幫助、運動傷害的程度、及每週運動次數等標準來進行比較。需要團隊參與的運動(籃球或足球),一但碰上工作較忙碌的時候,就無法呼朋引伴的進行。高爾夫的運動效果雖然不錯,自己也可以單獨練習,但卻不足以提供所需要的氧氣攝取量。
相較之下,跑步、自行車、網球等運動,就是可以從年輕玩到老、運動傷害低、又可以讓身體攝取充分氧氣的好運動。
不知道您是否已經養成運動的習慣嗎?有鑑於運動猝死症的病例也開始受到重視,在此提醒您:請家庭醫師協助做一個完整的健康檢查,特別是心血管系統的活動狀況,才能夠了解自己適合從事哪些運動。
運動前的暖身運動、與運動後的休息方式也很重要。因此在學習任何運動之前,務必找一個專業合格的教練,才能夠將運動傷害降到最低唷!
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