這20個瘦身戒律能做到,肥胖不再來
本文已影響1.52W人
本文已影響1.52W人
減肥是大事,但是它融合在生活的小細節中。養成良好的進餐習慣,你想胖都難。如果怕忘記,可以寫成小便籤,貼在冰箱上,來督促自己哦。今天小編為大家收集了20條減肥“戒律”,趕緊抄下來記好了哦。
1.飲食應以八分飽為宜,不可暴飲暴食。
2.儘量選油脂較少的瘦肉(如裏脊肉)。
3.主食及澱粉類食品,淺嘗即可,不可貪食。
4.充分攝取蔬菜。
5.飯後不可做體操,工作亦不得過度勞累。
6.飢餓時才進食。
7.飲食應定量,或根據工作的勞動量增減飲食的份量。
8.飲食超過標準時,應做做體操或慢跑,並在洗完澡之後才進食。
9.飯前一定不能忘記天方一草堂的清諧茶一杯。
10.不吃動物油。
11.烹調放少量植物油。
12.吃雞肉、鴨肉等時,去除外皮和脂肪。
13.多田煮、燉、汆、蒸、拌、滷等少油做法制作食物。
14.吃烤肉時將油脂滴完再吃。
15.做湯或砂鍋燉菜時,不需再過油,可直接將肉放到鍋中。
16.儘量不食用黃油或奶酪。
17.儘量用低脂、脱脂奶製品。
18.用各種調味品代替油脂,既獲得美味,又贏得健康。
19.少吃堅果類食品。
20.少吃方便麪。
99藥劑師温馨提示很多人為了減肥採用節食的方式,這是絕對不可取的方法,健康減肥才是硬道理。
減肥反彈怎麼辦 要瘦身需要做到這幾點
20招減肥運動 簡單瘦下來
減肥不再難 快速瘦身妙招
快速瘦的7個減肥定律
捍衞瘦身成果 讓你不再胖回去
伊能靜迴應暴瘦 透露減肥祕方3個月瘦20斤
減肥期間吃涼皮會胖嗎 原來這些才能快速瘦身
秋季減肥6大瘦身黃金定律
健康科學快速瘦身法 牢記減肥瘦身大戒律
能不能邊走邊減肥瘦身
春季是瘦身黃金期 這麼做能快速減肥
夏天瘦不下來的原因 肥胖有這3大危害
再不減肥夏天要到了 推薦7個瘦腰運動
減肥選錯時間做再多也瘦不下
金秋減肥 6大瘦身黃金規律
不進油鹽能減肥嗎 怎麼做才能瘦身
開燈睡覺可能導致肥胖 這樣睡覺更有助於瘦身
堅持走路真的能減肥嗎 想瘦身要這樣做
20億人過於超重 這麼做能減肥
肥胖是病 怎麼才能健康瘦下來
快速瘦身的“八戒”減肥法
胖艾美減出性感鎖骨線 減肥瘦到下不來
胖子都喜歡做這些事 怎樣才能不再胖下去
這些方法減肥能成為易瘦體質 胖子們請速速來看
減肥不再痛苦的瘦身偏方
想減肥成功?做到這7點你也能成瘦身妖精
春季減肥方法推薦 這樣做能快速瘦身
江蘇首胖瘦到174斤 肥胖真兇並不是肉類
女子胡吃海喝胖到544斤 這麼做能減肥
減肥反彈了還能再瘦下來嗎?減肥反彈後會不會難以再減了?
秋季減肥小妙招 讓你不再來年胖
肥胖危害大 3個運動幫你瘦身
跑步能不能減肥瘦身