推薦六式豐胸瑜伽動作
本文已影響1.78W人
本文已影響1.78W人
瑜伽豐胸不是空話,它是能夠實現的一種豐胸的方式!瑜伽鍛鍊是能夠鍛鍊到全身任何的部位,主要是要選擇正確的瑜伽動作才行。那你知道哪些瑜伽動作是為豐胸服務的呢?練習瑜伽又有哪些好處呢?跟着小編一起了解學習下吧!
怎樣練瑜伽豐胸
1、右腿屈膝向內,左腿屈膝向外,兩手屈肘、手指交扣在胸前,將左小腿抬起,腳背扣在左手肘內。然後將手掌翻轉,越過頭頂,使得雙手在腦後,將頭向右側抬起,伸展胸腔。然後換邊重複相同動作。
2、兩腿屈膝交疊而坐,腳跟儘量貼向兩側臀部。腰背挺直,雙手屈肘,左手從腰後往上,右手從肩膀往下,手指相觸並交扣拉住,挺胸抬頭。然後換邊重複相同動作。
3、右腿向內屈膝,左腿向側伸直,腳板向上而坐。上身慢慢往左腿方向彎曲,兩手伸展觸碰左腳腳尖,頭抬起看向天花板。
4、兩腿向前伸直坐在地上,兩腿併攏,腳板勾起。腰背挺直,雙手向上舉起,手臂貼耳,掌心合十,深呼吸,擴展胸腔。
5、兩腿交叉盤坐在地上,腰背挺直,左手放在膝蓋上,右手輕輕握拳,以畫圈方式按摩胸部外側。左右兩側重複相同動作。
6、兩腿交叉盤坐,脊柱伸直,兩臂向上舉過頭頂,手臂貼耳,手指交扣,然後翻轉手掌,使得掌心向上,挺胸抬頭,感覺胸部擴展以及脊柱向上延伸的感覺。
練瑜伽有哪些好處
1、美容養顏
女人練瑜伽能加速新陳代謝,增加血液循環,修復受損組織,使身體組織得到充分的營養;練瑜伽能去除體內廢物,使我們身體的自我修復加快,從而達到由內而外的調理功效。對我們皮膚上可能出現的雀斑,老年斑,以及皺紋有很好的預防效果。所以常練瑜伽可以達到美容養顏的功效哦。
2、優雅氣質
女人練瑜伽還能帶給你優雅氣質、使你的舉止投足之間更具女人味,提高人的內外在的氣質;瑜伽能增強身體力量和肌體彈性,使身體四肢得到均衡的發展,在性格方面,練瑜伽也能使你性格變得更加開朗起來,愉悦的心情,充滿活力的精神,都能使你保持優雅的氣質。
3、調理精神
女人練瑜伽能減壓養心,使我們被壓抑的內心得到一定程度的釋放。從而使我們全身舒暢,心緒平靜,冷靜思考,達到修心養性的目的。練瑜伽也是學生及壓力人羣提高學習及工作效率的最佳休息法、鍛鍊法。據研究表面,一定程度的練瑜伽對我們精神的放鬆和重新集中非常有幫助,這可能跟練瑜伽時血液流速加快和肌肉舒展有關。
4、治百病
練瑜伽還能預防和治療各種身心相關的疾病,對於上班族和壓力過大的人羣常患的頸痛、頭痛、關節痛、失眠、背痛、肩痛、消化系統紊亂、痛經、脱髮等都有顯著療效。練瑜伽還能調節身心繫統,改善血液環境,促進內分泌平衡,使我們的身體和精神充滿能量。所以從能量恢復和補充方面,練瑜伽可是比喝紅牛好多了哦。
精彩推薦:瑜伽可以豐胸嗎 推薦瑜伽豐胸的5個動作
兩式瑜伽動作刺激腸胃蠕動 有效除便祕
針對的性的瑜伽減肥推薦
燃脂瑜伽動作介紹
瑜伽減肥經典六式
三式瑜伽動作防止臀部下垂
產後豐胸的最佳方法 食療+豐胸瑜伽動作
秋季暖身減肥瑜伽推薦
瑜伽瘦腰瘦腿動作
郭書瑤豐胸祕籍後 再爆練瑜伽翹臀
經期喝豆漿豐胸嗎?推薦經期豐胸妙招
秋季塑形瘦身的瑜伽推薦
瑜伽豐胸的體式有哪些(6個豐胸瑜伽動作)
喝什麼果汁能豐胸 四種豐胸果汁推薦
女人豐胸方法有哪些 推薦中藥豐胸湯
推薦六類女人養生湯 美容豐胸又祛濕
豐胸瑜伽動作圖解 瑜伽豐胸基本動作
在家自己怎麼練翹臀 推薦2式瑜伽
簡單的塑形減肥瑜伽推薦
瑜伽動作推薦 推薦幾個不錯的瑜伽動作
瘦背的瑜伽小動作
瑜伽小動作有哪些
練瑜伽會產生豐胸的效果嗎
瑜伽可以塑形嗎 三式動作輕鬆幫你
瑜伽瘦背動作 試試這三種人氣體式
盤點三式超人氣塑形瑜伽動作
六個瑜伽動作 讓你狂甩肚子贅肉
男人能練瑜伽嗎 適合男人的瑜伽動作
練瑜伽動作有哪些
女性如何豐胸 推薦按摩豐胸法
適合男士減肥的瑜伽推薦
最減肥的瑜伽動作
頸部難放鬆 六式瑜伽幫你解決
久坐易胖易生百病 推薦3組瑜伽拉伸運動
不要和有腹肌的男人做朋友 因為你會愛上他
半月寶寶雙手險些被皮筋套“丟” 及時搶救脱險
雪莉社交網絡小號曝光 疑似IG全是下半身內褲照 大尺度
連帽衞衣 精緻優雅中帶着酷勁兒的韓系雅痞範!
李湘謝娜一姐之爭 昔日同台姐妹疑反目成仇關係一般
英國城堡疑似出現鬼魂 遊客照片驚現抱嬰幽靈
鞋帶容易鬆怎麼辦:蝴蝶結加緊法(劇烈運動導致易鬆)
男士護膚致命點 要注意生活中的4個小細節
通用人生的哲理語錄集錦45條
三生三世十里桃花電視劇什麼時候上映 楊冪領銜演繹玄
茯苓有什麼功效與作用?
宮腔鏡檢查出子宮粘連 女性還可以懷孕嗎
林俊杰得手足口病 手足口病不只是兒童病
爸爸去哪兒4阿拉蕾吐槽董力 雞窩頭再現秒變最萌小乞丐
男人陽痿自我護理 推薦四個預防方法