拜拜肉怎麼減 四分鐘拉伸超給力
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不管是男還是女的,對於手臂肌肉的要求,不要粗,但要壯!特別是女孩子的拜拜肉是相當令人煩惱的,那麼怎麼減拜拜肉呢?今日推薦四分鐘超給力拉伸動作,輕鬆助力你減手臂。趕緊收藏!
拉伸減手臂訓練
首先,先坐好,伸開雙臂,然後讓拳頭用力向兩側拉伸,掌心是往你正前方,讓自己整個手臂能夠感受到拉扯的feel。接下去就是適當轉動手腕,讓掌心在前方和後方兩個方向來回轉,保持呼吸靜止20秒左右,這時候你的手就會感覺到很酸,這就是要的效果。
其次就是雙手向上是個手指緊扣,往外翻轉,也就是緊扣的掌心是朝上的,記住不要聳肩,讓你的肩膀遠離耳朵,然後靜止20秒左右,也是感到手痠為止。
然後,依舊是上個動作的延續,但是掌心是向前,這個時候要含胸,讓自己的頸部稍彎曲,背部弓起,拉伸手臂靜止20秒。
最後一個拉伸動作,雙手抱拳,往背後拉直,記住雙手不能鬆開,然後讓整個上半身彎曲,將拉直的雙手慢慢的往上拉起,直到上半身是緊挨地面的時候,拉伸的手臂最好與地面垂直。然後靜止20秒收起。
注意:整套動作進行2-3次一天,進行一週左右,你會看到效果的!
手臂拜拜肉怎麼來的
雖雖説鍛鍊很重要,但是如果知道拜拜肉來的原因,進行避免不是更好嗎?那麼拜拜肉究竟是怎麼形成的呢?
1、當然與不運動有關的,隨着現在生活和工作節奏的加快,基本上能夠有健身和鍛鍊的時間不錯,加上對手臂使用過頻繁,因此加快脂肪的堆積,因此它就來了!
2、與淋巴循環有莫大的關係,比較如果這個循環不給力,是容易讓手臂的血液流通以及代謝變得不自然,那手臂不變成拜拜肉才快。
3、工作關係,其實我們可以發現就是很多有這種情況的人多數是上班族、白領,因為他們時刻面對電腦,不正確的姿勢是普遍的,也是令肌肉常常處在鬆弛的狀態,拜拜肉就找上門了。
4、最後一個可能就是家裏基因了,儘管不是絕對的,但是確實很多比較肥胖的家庭,孩子一般也不會瘦到哪裏去,因此這也是值得考量的一種。
結語:以上就是如何減拜拜肉的拉伸方法以及為何會出現拜拜肉的真相,看完之後,大家都有怎樣的想法呢?是不是覺得其實告別拜拜肉真心不難,當然遠離拜拜肉也不難。拜拜肉不可怕,可怕是你敢付出行動去消滅它而已,相信小編,只要你認真的學習上面的四分鐘拉伸動作,你與拜拜肉的離別之刻是不遠了,一起努力啦!(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
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