八支分法瑜伽塑身又美體
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八支分法瑜伽的八個方面:
1)制戒(Yamas):是指外在控制,宇宙的道德戒律。包括遵守戒律,不殺生、誠實、不偷盜、淨行、不貪。
2)遵行(Niyamas):是指內在控制,通過自律進行自我淨化。 清靜、知足、苦行、詠經、敬神。
3)體位(Asanas):是指瑜伽姿勢。也稱調身。端正姿勢,保持身體安穩自如
4)呼吸控制(Pranayama):是指有節律呼吸的,控制呼氣。也稱調息。控制呼吸。
5)制感(Pratyahara):精神
6)專注(Dharana):集中注意,一心一意。精力集中,心注一處。
7) 冥想(Dhyana):靜坐冥想。精神持續於冥想的對象
8)三摩地(Samadhi):由冥想而來的超意識全部集中到靈魂中,和宇宙合二為一。入定,所謂心神合一。
瑜伽八支分法的前五支為外支,後三支為內支,前兩支是道德尊法,後六支是修習尊法。通過後六支的練習可獲得各種神通力,如洞察他人的內心活動、隱身、知前身等等。神通力的來源由五種:天生、藥草、梵語、苦行、三味。
如果瑜伽者到後來也擺脱了神通力,即滅除了一切業、煩惱與不淨就可產生正法,她可毀滅一切,使人達到解脱。
八支分法秉承“健康的身體應當寓以健康的精神之中”的理念,它包含了生活的方方面面,它幫助人們改變錯誤的生活習慣、建立正確的生活方式,從而遠離疾病的困擾;它教會人們如何看待周圍的人和事物,積極地調整自己的心態……概括説來,八支分法把瑜伽練習清楚的分為八個步驟,是宣傳身、心、靈應結合進行系統鍛鍊的印度主要瑜伽流派,是最適合東方人練習的瑜伽流派。
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