產婦夏季坐月子如何飲食健康
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產婦在夏季坐月子特別辛苦,由於天氣較熱,胃口會變差,產婦要吃一些易於消化又營養較足的食物,能產生較好的母乳,同時,能讓身體較早恢復;不管是順產或是剖腹產,產婦都會不同程度的大量出血,補血對產婦相當重要;以下幾種補血食材對於產婦坐月子非常有幫助:
1、胡蘿蔔:胡蘿蔔含有充足的維生素B、C,而且含有大量胡蘿蔔素,把胡蘿蔔熬成湯,是產婦較好的補血湯飲;
2、大棗:又名紅棗,中醫認為,紅棗有補虛益氣、養血安神等作用,同時也適用於血虛的產婦;
3、黑豆:古時向來乃認為五穀適合養生,吃豆有助於健康,特別是黑豆還可以生血、黑髮,產後可利用黑豆燉烏骨雞;
4、龍眼肉:龍眼肉可是民間眾所周知的補血食物,此外,龍眼營養成份也較多,每一百克中含糖65g,鐵4.4mg、鈣30mg、蛋白質5g、磷118mg,還富含維生素B、C等。產後吃龍眼湯、龍眼酒、龍眼膠等是很好的補血食材;
5、營養粥:夏天出汗較多,特別是產婦更容易出汗,中醫認為:汗多傷陰,夏天需要補養陰氣,達到陰陽平衡,因此產婦在夏天多吃營養粥再好不過了;
除以上飲食推薦外,小編再介紹幾個坐月子飲食誤區,產婦及老公們注意嘍,如過早大量喝湯或給產婦喝濃湯(這裏所説的濃湯是指專為產婦做的高湯,豬腳湯、肥雞湯),剖腹產手術前吃高級補品(如高麗蔘、洋蔘)、剖腹產手術後吃脹氣食物(大量提供牛奶、黃豆、豆漿),月子裏飲用茶水,吃巧克力,吃鹹、生冷、硬食物,產後服用鹿茸,等等都是禁忌,不管是對對產婦還是嬰兒都會產生不利影響。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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