女性經期要忌口的食物
本文已影響1.07W人
本文已影響1.07W人
合理的飲食既能補充經血流失給身體帶來的損失,也可調節情緒,緩解痛經。如果不想被各種經期綜合症困擾,經期一定要戒口,遠離這些食物!
1、牛奶
很多女性在經期和經前感到各種生理和心理的不適,很大部分是因為身體缺乏鎂元素造成的。鎂可以刺激大腦裏一種跟心情有關係的化學物質——多巴胺的釋放,可以對女性身體起到心理調節作用,有助於身體放鬆,消除緊張心理,減少壓力。乳酪類食物是痛經的禍源,如牛奶、起司、奶油、酵母乳等食物食物會破壞鎂的吸收,尤其在經期更應該少吃。
2、汽水
不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象,這是鐵質缺乏的表現。
3、過鹹食品
女性在月經來潮前如果鹹食過量,則會使體內的鹽分和水分貯量增多,從而容易發生發生激動、易怒等現象,加之在月經來潮體內孕激素增多,也易於出現水腫、頭痛等現象。如果你在月經來潮前10天開始吃低鹽食物,就不會出現上述症狀。月經期應吃清淡、味平、富含營養的物質。
4、綠茶
綠茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結合,產生沉澱,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩,同時更消耗體內儲存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
同時,濃茶中的咖啡鹼含量較高,刺激神經和心血管,輕易孕育產生痛經、經期延遲和經血過多。同時,濃茶中的鞣酸會使鐵的領受呈現窒礙,引起缺鐵性血虛。
5、螃蟹
螃蟹性大涼,能清熱涼血散瘀,女子行經期間,忌食生冷寒涼之物,尤其是患有寒性痛經之人,更當忌吃。
6、巧克力
巧克力吃多了會造成情緒更加不穩,除了會發胖之外,也會增加對維他命B的需求。同時,糖會消耗身體內維他命B與礦物質,並使人更愛吃糖類食物。
7、西瓜
西瓜是寒性水果,性寒質滑。月經期間食用西瓜,有礙消化,易傷人體陽氣,導致內寒產生,加劇痛經。
8、酒
酒會消耗身體維他命B與礦物質,過多飲酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產生過多的動情激素,刺激血管擴張,引起月經提前和經量過多。
9、甜食
不少人認為,吃甜食可改善經期的不適,於是乎紅糖、甜餅乾或巧克力,幾乎已成為女性經期的“常備藥”。現認為,進食高糖類的甜食,會讓血糖急速上升,的確具有穩定情緒的作用,但血糖一旦下降時,反而造成更大的落差,情緒容易不穩定。
據報道,經期刻意吃甜食,不但無法改善經期不適症狀,反而可能因為血糖不穩定,影響體內荷爾蒙的平衡,加重不舒服的感覺。
10、冷飲
中醫認為,血得熱則行,得寒則滯。月經期喝冷飲,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節,經期也不宜吃冷飲。
11、柿子
柿子中含有鞣酸,易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取,由於女人在經期時流失大量血液,需要補充鐵質,所以不宜進食柿子。
而且,柿子寒性凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。
12、山楂
山楂有活血化瘀的作用,適量吃一些吃點山楂或者山楂製品可以緩解血瘀引起的痛經和月經不調症狀。
但山楂同樣富含鞣酸,過量服用會導致身體缺鐵,加重經期不適。除了血瘀型痛經的人羣外,其它女性在經期服用山楂會導致經血過多。
99藥劑師温馨提示月經期膳食中應注意葷素搭配,適當多吃些動物類食品,以滿足月經期對鐵的特殊需要。
女性備孕期不能吃什麼 備孕期間的禁忌食物
經期飲食 女性經期宜吃的6種食物
女性經期所要注意的禁忌有哪些
適合女性更年期吃的食物及飲食禁忌
月經期間如何調理 女性月經期的飲食禁忌
女性經期痛經不能吃的食物
孕婦不能吃的食物表 這些食物要忌口
青春期正值發育階段 女孩子要忌口這些食物
減肥時必須要忌口的食物
乳腺增生要忌口哪些食物 4種食物要少吃
女性經期飲食禁忌你知道多少?
多囊卵巢忌吃什麼 五種食物女性需忌口
女性經期最虛弱 經期要拒絕這17種食物
經期飲食禁忌 女性經期能吃龍蝦嗎
雙眼皮術後注意事項 忌口食物你知道?
經期飲食禁忌 經期不能吃的食物有哪些
女性月經期的七大飲食禁忌
這三類食物就算再愛吃 孕期也要忌口
經期要戒口 盤點12種食物別貪吃
女性經期吃什麼食物好 經期食物推薦
帶狀皰疹需要忌口的食物
痔瘡出血要忌口哪些食物
女性養生:痛經要忌口 哪些食物不能吃?
愛長痘痘 4種食物要忌口
孕期不能碰的18種食物 整個孕期忌口食物
女性經期不能吃什麼?經期飲食的宜與忌 女性經期飲食的宜與忌
6種食物腎病患者要忌口
女性經期痛經不能吃的食物!
月經期能吃櫻桃嗎 女性經期禁忌要注意
瘦身必知 女性經期的曖身食物
經期要戒口 這12種食物經期千萬別碰
女性月經期飲食 經期禁止吃的9種食物
善待大姨媽:女性經期飲食禁忌
外痔應該怎麼分類
夢華錄顧千帆戲份多嗎 顧千帆是來客串了嗎
《半妖傾城》第二季傅興邦是好人還是壞人 他的結局死
水上飛人:浙江海寧現“水上飛人”(組圖)
皮包被染色?幾個妙招幫你輕鬆解決!
職場變態是什麼意思
遇到鬼打牆怎麼辦,鬼打牆的科學解釋是什麼(地球慣力)
世界上有人拍到神仙 世界上僅存三條蛟龍再現
遭親爹囚地窖20年 命不該絕被警方救出重見天日嚎啕大
為什麼會感染淋病
日系“鮮肉界”代表髮型 毛束感短燙髮圖片
錘子M1L拍照評測初體驗 強勁能表現力令人欣喜
女人寂寞的表現有幾種 耐不住寂寞的女人特徵你中招了
室內養君子蘭七八月講究多 養殖君子蘭注意事項
最新流行的男生短髮型 陽光OR個性