考前飲食忌肉食為主應多吃果蔬粗糧
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衞生部門提醒給考生家長,考前要避免陷入三大飲食誤區,以保證孩子的飲食健康安全。
誤區一:別讓肉類唱主角
支招:多吃雜糧和果蔬
如果考前幾天每天都是大魚大肉、山珍海味,腸胃並不一定習慣,事與願違會導致腹瀉、食慾不振等現象。此外,考前飲食以雞鴨魚肉唱主角也並不明智,清淡低脂才是正確之道。大腦消耗的能量主要是糖類,而非脂肪。血糖水平低,大腦的工作效率也會降低。
家長們應儘量讓孩子的日常膳食均衡,多補充優質蛋白質,多吃五穀雜糧,多吃瓜果蔬菜。
誤區二:迷信保健品
支招:合理飲食+充足睡眠
最近市場上的健腦類保健品也進入了熱銷旺季,購買者多是考生家長。雖説價格不菲,但家長都出手大方,一買數盒。
針對部分家長考前給孩子強力“補腦”的現象,專家提醒,目前市場上“補腦”營養品種類繁多,有的能促進腦部血液循環,對短時間內提高大腦興奮度有一定效果,但與其寄希望於腦保健品,不如給孩子安排合理的飲食和充足的睡眠。另外,處於青春期的學生內分泌很容易發生失調、紊亂,如果此時再過度進補,就特別容易破壞其身體固有的平衡,不利於考試及今後的身體健康。
誤區三:食譜變化大
支招:少吃易產氣酸食物
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