14種美食 打造迷人雙腿
本文已影響1.64W人
本文已影響1.64W人
1、維他命E
維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積,它還可以促進血液循環,讓新鮮的血液送達離心臟最過的腿部,給予細胞全新的氧氣與營養。若靜脈產生停滯,組織液也隨着停滯,腿部就容易變得粗壯。
2、維他命A
缺少維他命A的下場是皮脂腺、汗腺機能變弱,角質層慢慢變厚,肌膚開始變得乾燥。想想看,這樣的腿美得起來嗎?
3、鉀
纖細腿部的要點是不要吃太多鹽。鹽份攝取過多,身體就會想多喝水,導致水份囤積體內,形成水腫型的虛胖。鉀能幫助鹽份代謝出體外,改善肥胖症狀。
4、鈣
人體約有1公斤的鈣質,想擁有筆直的雙腿,骨骼中的鈣質絕對不能少。鈣攝取不足會影響神經的傳達和智力的發展,甚至產生肌肉痙攣。為減少運動造成的雙腿受傷,別忘了多補充鈣質喔!
5、纖維素
大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動,幫助消化,治便祕有上乘的功效,卻不知道便祕會影響腹部血液循環,妨礙淋巴液的流動,使廢物無法順利排除,造成腰部以下的豐滿浮腫,另外,以纖維互為滋長温牀的腸內細菌,可促進維生素B2、B6的生長,對脂肪的分解有直接與間接的幫助。
6、維他命B羣
雙腿經常疲勞,維他命B1可改善這種情形,缺乏時甚至會得腳氣病。它可將糖類轉化成能量,所以喜歡吃甜點的人,維他命B1的消耗量特別多。維他命B2能加速脂肪的代謝,自認體內脂肪過多的人,要多補充維他命B2。#p#副標題#e#
現在,該輪到食物區的減肥標兵們出場了:
1、芝麻
提供人體所需的維他命E、B1、鈣質,特別是它的“亞麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的膽固醇,食用前將芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊以充分吸收這些美腿營養素!
2、海苔
維生素A、B1、B2海苔裏都有,還有礦物質和纖維素,對調節體液的平衡稗益良多,想纖細玉腿可不能放過它。
3、香蕉
卡路里有點高的香焦,其實可以當正餐吃,它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得很,符合美麗雙腿的營養需求。
4、紅豆
它裏頭的“石礆酸”成份,可嗇腸胃蠕動,促進排尿,消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素,幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物,對美腿有百分百的效果。
5、蘋果
它是另類水果,其含鈣量比一般水果豐富很多,有助於代謝掉體內多餘鹽份。“蘋果”可代謝熱量,防止下半身肥胖。
6、木瓜
吃了太多的肉肉,脂肪容易堆積在下半身。木瓜裏的蛋白分解酵素、番瓜素。可幫助分解肉肉。減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿慢慢變得列有骨感。
7、西瓜
清涼的西瓜,擁有利尿元素,使鹽順利隨尿排出,對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少,不可小看它修飾雙腿的能力。#p#副標題#e#
8、葡萄柚
獨特的“枸椽酸”成份,使新陳代謝更順暢,卡路里低,含鉀量卻是水果中的前幾名。
渴望加入美腿小姐的行列,先嚐嘗葡萄柚的酸滋味!
9、蛋
蛋裏維他命A,給你雙腿滑嫩嫩的肌膚,維他命B2則可消除脂肪,其它的磷、鐵、維他?對去除下半身的肉,有不可忽視的功效。
10、蕃茄
它有利尿以及去除痠痛的功效,長時間站立的美女,可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄儘量生吃,做成沙拉,果汁或直接吃都可以,經過烹飪後的番茄,營養會大量流失。
11、芹菜
它有大量的膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,補充筆直雙腿所需的鈣質,芹菜對心臟不錯,又有充沛的鉀,可預防下半身浮腫的現象。
12、菠菜
多吃蔬菜可以使血液特環更活絡,將新鮮的養份和氧氣送到雙腿,恢復腿部元氣。怕腿部肌膚乾燥、提早出現皺紋,請學大力水手多吃菠菜!
13、獼猴桃
獼猴桃的維他命C很多,是眾所皆知的。其實它的纖維素含量也相當豐富,纖維吸收水份膨脹,避免過剩脂肪讓腿部變粗。
14、花生
花生有“維他命B2國王”的雅稱,有豐富的維他命B2,高蛋其實五穀雜糧裏,有許多垂手可得的食物,含有大量美麗雙腿所需的營養素,但往往因為美人兒的偏食,被冷落在一旁。
快速減肥瘦腿小方法 如何打造迷人性感雙腿
瘦腿最快的方法 一週打造修長美腿
夏季7招打造迷人秀髮
怎麼瘦腿才能打造纖細修長美腿
神奇葛根 打造迷人酥胸
女生怎麼瘦腿最快 打造美腿的方法
蛙泳可以瘦腿嗎 輕鬆擁有迷人美腿
怎樣才能擁有迷人的雙腿
科技美脣三大方法 打造完美雙脣
10種減肥最佳途徑 幫你打造迷人曲線
全美最長腿的女孩 瘦腿小竅門打造大長腿
春季最快瘦腿的4個方法 打造吸睛美腿
簡單方法打造完美雙脣
五種食物打造女人無瑕肌膚
吃對8種“好瘦”食材 塑造女神級美腿
吃什麼可以瘦腿 14種食物
男人怎麼瘦腿 瘦腿的14種方法
三大武器 打造完美小腿曲線
4種美食吃出迷人細腰
刮痧瘦腿穴道讓你擁有迷人的雙腿
吸睛仙鶴腿修煉術 打造頂級矚目美腿
怎麼瘦腿最有效 3個方法打造纖細美腿
最見效美腿7妙招 打造麻桿纖細美腿
陸毅喜歡大長腿 打造性感美腿的方法
如何打造明星般修長美腿
打造修長美腿的6個方法
四招打造眼鏡妹迷人眼粧
競走快速瘦身 打造纖長美腿
脣彩助您打造完美的雙脣
巧食果蔬打造健康美人
怎麼瘦腿最快最有效?4步打造迷死人不償命的美腿
3組瑜伽動作 打造迷人雙腿
8級乳房措施 打造完美雙峯