慢跑——防癌又養生
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據《國際癌症雜誌》報道,美國華盛頓大學醫學院一項大型研究證實,每週步行1小時,可減低患大腸癌的風險達30%。研究還顯示,少量運動已經足夠減低風險,而更劇烈的運動,也許能降低相關或額外的風險。
俗語説:“藥補不如食補,食補不如鍛鍊。”秋末冬初是鍛鍊身體的黃金季節。慢跑是一項很理想的運動項目,能促進血液循環,改善心肺功能;改善大腦的血液供應和腦細胞的氧供應,減輕腦動脈硬化,使大腦能正常地工作。跑步還能有效地促進代謝,增加能量消耗,有助於減肥健美。
對於老年人來説,跑步能大大減少由於不運動引起的肌肉萎縮及肥胖症,延緩心肺功能衰老;還能降低膽固醇,減輕動脈硬化,有助於延年益壽。近年來,科學家還發現,堅持慢跑者得癌症的機會比較少。
當然,慢跑的過程實際上也是在進行“空氣浴”。如果人們經常處在污濁的空氣中,就會感到精神疲憊、四肢無力,工作效率下降。
因此,無論是健康人還是病患者,都應多到户外去活動活動,多呼吸新鮮空氣。一天之中,人們如果有1~2個小時到室外呼吸新鮮空氣,其中抽出40分鐘左右的時間進行慢跑,不僅會少染疾病,體質也會增強,精力也會日益充沛起來。
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