睡前喝牛奶有益睡眠嗎
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很多人整天為生活而忙碌,卻忽略了自身的健康,結果被失眠找上門,天天晚上無法入睡,第二天更是頭昏腦脹,渾身無力,做什麼都提不起精神。也只有在這個時候,人們才會恍然大悟,自身健康應該排在第一位。
當失眠找上門的時候,我們應該如何保護自己的睡眠呢?專家建議各位失眠患者,睡覺前喝牛奶有助於緩解失眠。這是因為牛奶中含有能夠讓人們更快的進入夢鄉的一種氨基酸物質——色氨酸。色氨酸是一種天然的安神鎮靜劑,能調節神經、穩定情緒,達到精神放鬆的,所以説牛奶是有助於睡眠的方法。
當然,想要緩解失眠還需要正確的飲用方法,這一點需要大家注意以下!睡前飲牛奶的正確方法是:首先煮牛奶時不要先加糖,應先煮奶,煮好後把奶倒入碗中或杯中,當碗或杯不燙手時,再加入糖,攪拌溶解是有助於睡眠的方法。這是因為牛奶中含有能促進兒童生長發育的氨基酸——賴氨酸,賴氨酸在高温下會與糖產生化學反應,從而生成一種有害物質果糖基氨基酸。
牛奶的飲用時間也有一定的要求,根據研究發現,失眠患者在睡前20~30分鐘飲用為宜,因為飲牛奶後需要一段時間才能起到安神助眠之,是有助於睡眠的方法。另外飲牛奶時也需要保持良好的心態是有助於睡眠的方法,居住環境要安靜,温度、濕度要適宜也是有助於睡眠的方法。
以上就是對“睡前喝牛奶有助於睡眠”的相關介紹,失眠患者可以按照上述方法嘗試一下。當然緩解失眠的方法還有很多,如果您有興趣可以繼續瀏覽本站其他文章,最後祝您身體健康。
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