哪些蔬果可抗癌呢
本文已影響1.93W人
本文已影響1.93W人
根據自己的喜好和需要對蔬菜的味道、口感、營養和功效進行調配非常有必要,美國癌症學會最近提出了“5 a day蔬菜搭配法”,建議人們每天吃紅色、黃色、綠色、紫色、白色共5種顏色的蔬果製成的沙拉。參考專家的建議,您就能自己搭配出最適合自己身體情況的藥效食譜,吃出最健康的“藥用”蔬菜來。
紅色的藥用蔬果
這部分蔬菜發揮藥效的成分主要是茄紅素和花青素。
代表蔬菜是甜菜、番茄、胡蘿蔔、紅辣椒。
代表水果是蘋果、草莓、西瓜、石榴、櫻桃。
主要功能是預防癌症、增強記憶力、減輕疲勞和穩定情緒。
黃色的藥用蔬果
這類蔬菜的“藥效”成分是維生素C和類胡蘿蔔素。
代表蔬菜是南瓜、胡蘿蔔、紅薯、香瓜。
代表水果是橘子、桃子、橙子、柿子、杏、菠蘿、檸檬、芒果、木瓜。
主要功能是預防胃病、預防癌症、保護視力、提高免疫力、強化心血管系統功能。
綠色的藥用蔬果
這類蔬菜的“藥效”成分是葉黃素。
代表蔬菜是甘藍、薺菜、菠菜、捲心菜、蘆筍、菜花、豌豆、黃瓜。
代表水果是獼猴桃、酸橙、鱷梨、青葡萄、青蘋果。
主要功能是預防癌症、保護視力、幫助消化、堅固骨骼。
紫色的藥用蔬果
這類蔬菜的“藥效”成分是花青素和多酚。
代表蔬菜有茄子、紫甘藍。
代表水果是葡萄、李子、葡萄乾、李子幹、無花果。
主要功能是預防癌症、增強記憶力。
白色的藥用蔬果
這類蔬菜的“藥效”成分是蒜素和硒。
代表蔬菜有蘑菇、菜花、洋葱、大蒜、生薑。
代表水果是香蕉、梨、白桃。
主要功能有預防癌症、強化心血管系統功能、降低膽固醇。
最能抗癌的蔬果是什麼呢
哪些抗癌食物效果好呢
抗癌蔬菜有哪些 抗癌蔬菜簡單介紹
有什麼抗癌蔬果呢
哪些糧食果蔬有抗癌功效
哪些調味品可以抗癌呢
哪些蔬菜不適合炒?哪些炒蔬菜會致癌?
哪些維生素可以抗癌呢
蔬菜抗癌的效果怎麼樣呢
果蔬汁可以減肥嗎 果蔬汁為什麼能減肥果蔬汁什麼時候喝最減肥喝什麼果蔬汁能減肥喝果蔬汁減肥要注意什麼
抗擊癌症吃什麼果蔬呢
防癌抗癌的蔬菜有哪些呢
哪些水果有抗癌功效呢
深受推崇的抗癌果蔬有哪些
哪些水果防癌抗衰老呢
蔬菜可抗癌 吃哪些蔬菜能預防癌症?
防癌抗癌食物有哪些 防癌多吃這些蔬菜好
什麼果蔬抗癌效果好呢
什麼蔬菜抗癌效果最好呢
含葉酸多的水果和蔬菜有哪些呢2022
常吃的哪些水果能抗癌呢
預防癌症哪些果蔬好呢
哪些水果提取物可對抗癌症呢
抗癌水果都有哪些呢
哪些水果蔬菜能預防癌症呢
什麼蔬菜有抗癌效果呢
蔬菜抗癌靠哪些元素呢
吃什麼蔬果可抗前列腺癌呢
哪些蔬菜可防前列腺癌呢
生活中有哪些常見的抗癌蔬菜呢
什麼蔬菜可以抗癌呢
能抗癌的水果有哪些呢
蔬菜抗癌效果怎麼樣呢