打鼾的預防與保健方法
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日常生活中,打鼾是一種十分常見的現象,但是長時間的打鼾不愈容易形成別的疾病,今天小編為大家説説打鼾的預防與保健方法。
打鼾的預防與保健:
1, 增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣。
2, 避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道症狀加重,飲酒加重打鼾,夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3, 對於肥胖者,要積極減輕體,加強運動。
4, 鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓,心律紊亂,血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發生,所以要重視血壓的監測,按時服用降壓藥物。
5, 睡前禁止服用鎮靜,安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
6. 採取側卧位睡眠姿勢,尤以右側卧位為宜,避免在睡眠時舌,軟齶,懸雍垂鬆弛後墜,加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球,有助於強制性保持側卧位睡眠。
7, 手術後的患者要以軟食為主,勿食過燙的食物。避免劇烈活動。
知道了打鼾的預防方法,小編希望大家能夠引以為戒,使自己的身體更加健康,遠離疾病的困擾。
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