別讓不良習慣傷眼
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過度用眼會誘發眼病
冬天天氣寒冷,很多人的室外活動明顯減少,於是長時間呆在室內看電視、操作電腦、玩電子遊戲或看書,往往造成過度用眼而出現眼部疾病或不適症狀,這主要是由於長時間集中注意力用眼,人眼眨動次數減少,使角膜暴露於空氣的時間延長,這些都阻礙了淚液中油脂的分佈和加速淚液的蒸發,因而引起眼乾澀、異物感、結膜充血等。此外,連續幾個小時用眼看近處,大量消耗存在於眼底組織內的感光色素(視紫質),可明顯影響視覺功能。
專家建議:應避免長時間用眼看近處,持續用眼1小時,需要讓眼睛休息,每天看電視或電腦熒光屏的時間累計不超過4小時;糾正不良姿勢,避免躺着或斜着看電視;注意補充營養,適當補充維生素A或多吃富含維生素A的食物,如牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、白菜、橘子、紅棗等,以補充消耗的視紫質。
如果在持續看電視的時候出現眼睛乾澀,有灼熱感或異物感,眼皮沉重,看東西模糊,甚至出現眼球脹痛或頭痛,説明已經出現視覺疲勞症狀,要立即停止看近處,可以做眼保健操,還可以用濕熱毛巾敷眼來緩解疲勞。
長時間欣賞雪景不戴墨鏡可導致雪盲
北方的冬天最讓人享受的莫過於皚皚白雪,但是很多人沒有佩戴墨鏡的習慣,殊不知,積雪的強光反射會引起“雪盲”。強光環境下,雪地對紫外線的反射量可增強5%~6%。大量紫外線被眼角膜吸收,眼睛將產生類似電光性眼炎的損害。其典型症狀為眼睛乾澀、流淚、沙礫異物感、劇痛、皮膚髮紅、結膜充血、水腫等。但雪盲的發作時間是在輻射暴曬後的6~8小時,一開始並沒有任何症狀,待出現症狀時,角膜已受到損傷。
專家建議,準備觀賞雪景或長時間在雪地裏行走時,要戴上護目鏡或墨鏡。如已出現雪盲症,可將患者移至黑暗處或以眼罩矇住眼睛用濕毛巾冷敷,不要用手揉眼睛。在緊急情況下可用新鮮母乳或鮮牛奶滴眼,每次5~6滴,每隔3~5分鐘滴一次。
往下擦眼淚會導致下眼瞼和下淚小點外翻
冬天,眼睛受到冷空氣的刺激,眼睛反射性的分泌眼淚增多,而排泄眼淚的“下水道”受冷收縮變細,引流眼淚不充分,所以出現迎風流淚現象很普遍。其中相當一部分人流淚症狀加重,是因為擦眼淚的方法不正確導致的。
出現流淚現象後,一些人習慣往下方擦,殊不知,這樣擦不僅止不住眼淚,反而可能導致眼淚越擦越多。這是因為擦淚不當容易加重下眼瞼和下淚小點外翻。淚小點外翻是流淚的常見原因之一,淚小點偏離淚湖,不能與眼球表面正常接觸而不能引流淚液入鼻腔。
專家建議,擦眼淚應向上並偏向鼻側擦,最好是用手絹或紙巾輕輕擦拭。如果是淚小點外翻、內翻導致的淚流不止,需進行手術矯正。還有,冬天一般風沙比較大,外出應佩戴防風眼鏡,以免異物飛入眼內。
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