耳鳴的飲食預防方法
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耳鳴的飲食指南有哪些?許多人尤其是中老年人比較常見患有耳鳴症,耳中發生“吱吱”或“絲絲”的聲音,時輕時重,或是單耳,或是雙耳,有時候突然地出現,還有的時候會常常的出現,常常會影響睡眠,耳鳴的飲食指南有哪些?由專家為大家解答。
1、要減少脂肪的攝入
要注意,耳鳴的發生飲食方面會影響很大,特別是脂肪的攝入,人體進食的脂肪不要過多,這樣會使血脂增高,血液會比較的黏稠,易引起動脈硬化。這樣供血不足,特別是耳部出現血液循環障礙時,就會引起耳鳴的發生,嚴重了就會成為耳聾了。所以儘量少吃各種動物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物,應每天的脂肪量控制在40g左右。
2、多吃含鐵豐富的食物
耳鳴的發生與人體內鐵的含量是分不開的,鐵的缺乏會使體內紅細胞變硬,會導致氧的運輸能力降低,氧在體內運輸的不足,就會引起耳部的聽覺神經損壞,聽力會下降,日常生活中可以嘗試吃一些鐵含量比較高的食物。日常可以吃一些紫菜,蝦皮,海鮮類的食物,還有黑木耳等等。
3、多食含鋅食物
鋅的含量在體內是必不可少的,日常生活中可以吃一些魚類,還有牛肉、雞肉等等,還有水果類的、蔬菜類的,像蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿蔔等。
4、活血作用的食物
平時可以吃一些活血的食物,可以擴張血管,改善血液黏稠度,有利於保持耳部小血管的正常微循環,可以吃一些黑木耳,韭菜等等。
5、養成喝牛奶的習慣
養成每天喝牛奶的習慣,牛奶中的營養很豐富,所以可以沒晚或是早上喝一些,可以預防耳鳴的發生。
耳鳴的飲食指南有哪些?其實耳鳴的發生除了飲食上的防治外還可以從心態方面預防一下,首先要休息好,其次調整心態,保持樂觀的心情,不要過度疲勞,進行適當的體育鍛煉。
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