睡眠時該如何預防心臟病
本文已影響4.54K人
本文已影響4.54K人
在人的一生中,幾乎有1/3的時間是在睡眠中度過的。而睡眠過程,很有可能是一些人的危險時段。研究表明,人的血壓在凌晨3時左右最低,晚9時左右最高;消化性潰瘍、哮喘及心肌梗死分別容易發生在凌晨2時、4時和清晨。對以下幾類人羣而言,什麼樣的睡眠習慣可防止心臟病。
睡眠時如何預防心臟病
一、頸椎病患者。睡覺時應該拿掉枕頭平卧,或把枕頭放在頸下,不要讓頸部懸空。另外,不要突然劇烈地翻身。
二、對於醉酒、勞累後熟睡的人和糖尿病患者來説,睡覺時長時間採用一個姿勢會壓迫肢體,可能引起周圍神經的損傷。#p#分頁標題#e#
三、有腦卒中後遺症者。有肢體偏癱的患者應該遵醫囑,根據自身情況採用特殊卧姿,保證患肢的血液循環和功能位,才能有助於肢體的康復。
四、心腦血管病患者。一天的睡眠不應少於7-8小時;最好採用右側卧位;睡覺時,可以適當墊高下肢,使其稍高於心臟水平位置,這樣有利於微循環的改善;早起後和晚睡前應適量飲水。
五、更年期婦女。部分人會出現心悸失眠、頭暈耳鳴、煩躁易怒等症狀。建議不宜過早服用安眠藥,而應注意均衡營養、適當休息。在睡眠時,最好採取右側卧位,四肢放在舒適的位置,這樣全身的肌肉也能得到放鬆。
六、肥胖者。多數人喜歡在睡眠中採取仰卧睡姿。其實,仰卧不利於全身放鬆,當腹腔內壓力較高時,會使人產生憋得慌的感覺。尤其是患有睡眠呼吸暫停綜合徵的人,因為仰卧時,舌根後墜,容易造成呼吸堵塞。這類人在睡眠時應該注意抬高上半身、採用側卧位。
最後,温暖舒適的環境對於睡眠是必不可少的,有些疾病的發生就與環境因素有關。比如低鉀性麻痺,常發生在暴飲暴食後的寒夜裏;面神經麻痺也常由熱天睡眠時使用空調導致。
糖尿病腎病該如何預防
如何預防先天性心臟病 疫苗接種很重要
預防頸椎病 從睡眠開始
腎臟疾病危害大 如何有效預防腎臟病
每年54萬人心臟猝死 如何預防心臟猝死
心臟病關鍵在於預防 預防心臟病多吃6種食物
女性易發5大心理疾病 該如何預防
春節該如何預防“假日病”
老人該如何預防皮膚病
預防心臟病的食物 多吃這倆類堅果預防心臟病
世界心臟病日 6招預防心臟病
春季正當時 女人該如何預防婦科病
心臟病該如何鍛鍊以及進食
晚上睡不着怎麼一分鐘快速入睡:如何預防失眠
如何預防心臟病?心臟病的禁忌症有哪些?
IgA腎病應該如何預防
春季應該如何預防胃病?
青少年每日睡眠不足7小時易患心臟疾病
冠心病患者如何注意睡眠?
什麼是木偶紋 我該如何預防木偶紋
心臟瓣膜病如何預防 健康飲食很重要
突發性心臟病該如何急救
忙碌上班族該如何預防失眠
心臟在這段時期最脆弱 該如何保護心臟
如何預防冠心病 5點幫助預防冠心病
淋病應該要如何預防
眼底病應該如何預防
初秋該如何預防皮膚病
預防心臟病的食物 預防心臟病的食物有什麼
糖尿病眼病該如何來預防
病人心臟驟停該如何急救?
世界腎臟病日 如何預防慢性腎臟疾病
季節交替時,需預防突發心臟病