預防乳腺癌的3種食物5種方法
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日常3大平價食物有效預防乳腺癌
1、維生素A
維生素A可以保護眼睛和全身上皮組織,可以間接抵抗各種疾病的感染。如果女性能每天堅持攝入適量的維生素A,則其患乳腺癌的可能性就會降低40%,對女性健康具有極大作用。一般來説,女性每天需要攝3000-10000萬單位的維生素A。其實,在平時我們吃的食物中都含有豐富的維生素A,如西紅柿、胡蘿蔔、菠菜、芹菜、南瓜、土豆等等。
2、喝豆漿
多個研究顯示,喝豆漿可以降低乳腺癌的發病風險,還可以降低乳腺癌患者的復發風險,豆漿確實是一種抗腫瘤的好飲料。
3、吃海帶
研究顯示,每天吃海帶,可以降低其52%再復發的風險。碘存儲的主要地點是女性的乳房,保持足夠的碘水平是十分有必要的。 除此以外,海藻類食物具有清熱解毒、軟堅散結的作用,這與中醫理論中的防治乳腺癌觀點是一致的。研究還發現,海帶還有緩解乳腺增生的功效,是因為其中含有大量的碘,促使卵巢濾泡黃體化,從而降低體內雌激素水平,這能夠使內分泌失調得到調整,最終消除乳腺增生的隱患。
這些生活細節有效預防乳腺癌
1、經常按摩乳房
輕輕按摩乳房,可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時,先將肥皂液塗在乳房上,沿着乳房表面旋轉手指,畫約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起,這對防止乳房不適很有好處。
2、穿穩固的胸罩
胸罩除了可防止乳房下垂外,更重要的是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫,消除不適。
3、不吃高鹽食物
高鹽食物易使乳房脹大,月經來前的7~10天尤應避免這類食物。
4、試用熱敷
熱敷是一種傳統的中醫療法,可用熱敷袋或洗熱水澡等方式緩解乳房疼痛。如果採用冷、熱敷交替法,消除乳房不適效果會更好。
5、防止肥胖
對於過度肥胖的女性,減輕體重將有助於緩解乳房腫痛。
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