頭痛預防有高招 頭痛病因有哪些
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頭痛相信是生活中大多數人都有過的經歷,頭痛給很多朋友的生活工作造成了不便,在頭痛出現的時候,患者們是非常痛苦的,不少人都希望預防頭痛的出現。那麼該如何預防頭痛的發生呢?今天小編就為大家介紹下吧!
預防頭痛的方法有哪些?
1、適當地分散壓力
壓力之下的人處於緊張狀態,此時血管收縮繃緊,而當放鬆下來後,血管開始放鬆變粗,這時候就會出現頭痛。如果你能把壓力分散開來,讓忙時不要太忙,閒時也不要太閒,肯定會幫助你遠離頭痛。
2、慎吃巧克力、酸奶等
硬奶酪、熟食肉類容易引起偏頭痛,巧克力、酒精(特別是紅酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和剛出爐的麪包也會引發頭痛。冰淇淋等冷的食物都會引起頭痛,這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關係。
3、辦公室勤開窗
封閉的寫字樓裏缺乏流動的新鮮空氣,還有化學品、暖氣系統中的有毒物、空氣清新劑都滯留在大樓裏,這些都可能是的頭痛的誘因。可以用電子空氣淨化器、空氣氧離子發生器幫助淨化空氣,也可以將窗户打開透氣。
4、每小時遠望五分鐘
整日埋頭於文件堆裏,往往會引起前額中間或眼睛疼痛。這證明眼睛需要休息一下了。每小時要讓眼睛休息5分鐘,最好向遠處眺望,這樣有助於預防頭痛。
導致頭痛發生的原因有哪些?
1、物理壓迫
就是頭顱內外的致痛組織受到了炎症,損傷或者腫物的壓迫等因素而產生頭痛的症狀,腦膜受刺激,血管擴張因素,血管牽引、伸展、移位、擴張,肌肉收縮等。
2、面部疾病
這裏指的是主要是面部器官的疾病,例如 眼、耳、口、鼻、喉、頸部等病變都可能會刺激神經,從而反射性的或擴散性的影響頭部,進而會引起反射性或牽涉性頭痛。
3、外界刺激
如果我們的身心受到外界環境的不良刺激時,就會產生抑鬱、焦慮等不良的情緒,從而導致頭痛的發作。有一項調查顯示,有84%的抑鬱症患者都會伴有偏頭痛症狀。平時我們在工作或者學習當中有一些不順心的事情,也會產生負面情緒,導致頭疼。
4、環境因素
其實有時候並非你的身體出現問題,而是所處的環境出現了改變從而導致頭疼的發生,例如平時我們坐飛機,在起飛的時候就會感到頭疼,這是由於腦部血管擴張而導致的血管性頭疼的一種,當然我們走上高原的時候也會如此。
5、睡眠不足
這是我們常見的頭疼原因之一,例如頭一天晚上熬夜或者失眠,第二天起來之後便會頭疼欲裂,相信很多人都有過這種現象。其實這並不是疾病原因,此時我們只要改善睡眠質量頭疼便會消失。
6、飲食習慣
很多人都喜歡喝咖啡,但是卻不知道食用咖啡過量時,會使血管擴張從而刺激神經引發頭痛,當然造成頭疼的食物不止是咖啡,很涼的冰淇淋,還有酒精的飲料都會導致頭疼的發作。
小編有話説:以上便是關於頭痛的簡單介紹。大家切忌不可因頭痛過於常見而忽視,要重視起來,才能避免帶來嚴重後果。最後,希望以上的內容對大家有所幫助!
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