與其在牀上數數,不如瀟灑起牀
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失眠症是睡眠障礙的一種表現形式。診斷失眠症時應排除軀體疾病和精神疾病所導致的繼發性失眠。
睡眠不足是對人體健康的一種潛在威脅。失眠的人,由於長期處於睡眠不足狀態,嚴重引起感知方面變化,如視野變化、幻視、免疫功能降低、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變、也會誘發高血壓、冠心病、中風、糖尿病,,婦女導致皮膚乾燥、月經失調等疾病。
原發性疾病所引起的失眠要針對原發病治療
如果原發病不治療,只是針對失眠症狀進行治療,很難治療好失眠。失眠者對自己失眠的原因要有一個基本評估,可到醫院進行體檢,如果沒有身體疾病,再從其它方面找尋失眠原因。
找專家和心理醫生進行支持性心理治療
心理治療再失眠治療中起着重要作用。甚至有的睡眠障礙專家認為,對於心因性失眠來説,藥物只是一種輔助治療,只有心理治療才能解決根本問題。
與其在牀上數數,不如瀟灑起牀
如果在牀上睡不着而越來越煩躁,最好起牀乾點別的事,等有了睡意再上牀。如果在牀上強迫自己入睡,往往事與願違。
比失眠更可怕的是怕失眠
對失眠的恐懼心理會使失眠的治療更困難。保持一個平和的精神狀態很重要。不要把失眠看得太重,試想,世界上那麼多人失眠,他們不還是照樣正常的工作和生活。
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