教你護胃的五字真言
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當今社會的人都覺得胃潰瘍是個小病,但當這個小病引起人命的時候,大多人才開始引起重視,一位北京23歲女白領方言因急性胃潰瘍而喪命時,人們不禁都關注起自己的胃,其實我們的胃最怕的不外乎下面這五個字。
冷:胃、十二指腸潰瘍發病有季節性,秋冬和冬春交替都是高發期,寒冷的冬季尤其要注意養胃。胃痛、腹部不適,消化能力降低,這時進食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服症狀。
對策:寒冷季節注意預防消化性潰瘍的發生,有上腹痛、上腹不適、飢餓痛、夜間痛等症狀,及時到醫院就診。
晚:在微博裏方言提到自己經常在晚上9點之後才吃晚飯,而且吃完就睡。不按時吃飯,胃酸沒有及時被食物中和,高酸狀態容易導致消化性潰瘍。食物從胃排空、進入小腸消化大約需要兩小時,吃完飯就睡胃腸道沒時間消化,會導致消化功能異常。
對策:晚餐兩小時後再睡眠,一日三餐亦要定時,這樣會形成固定消化液分泌高峯。
多:吃太多會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加,超出分泌能力,可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻,造成消化功能紊亂。
對策:少吃甜食、巧克力等較難消化食物,吃到七八成飽就可以了。
少:“汽車跑起來需要油,身體要正常運行也需要能量。”晚飯要吃少並不是不吃,否則胃部分泌出的胃酸沒有食物可消化,損傷食管、胃腸黏膜(損傷較深即可形成潰瘍)。
對策:晚餐宜吃得清淡些,多選擇蔬菜水果。
坐:運動有助於胃腸的蠕動,能幫助消化。剛吃完飯不適合埋頭工作,因為胃腸的消化需要有足夠的血液保障,如吃完飯就工作,血液供給大腦,胃腸得不到消化所需的循環血量,十分影響消化。
對策:吃完飯後兩個小時內,建議散散步,但不主張打籃球、乒乓球這樣的劇烈運動。
簡單好記,上述五字希望大家能夠謹記心中,不求全部做到,只求每天多完成一點,那麼健康之翼也就能為你保“胃”護航。
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