社交恐懼症的改善方法
本文已影響7.29K人
本文已影響7.29K人
社交恐懼症是我們的生活中比較常見一種心理疾病。那麼對於這一疾病的患者有什麼比較好的方法能改善呢?下面個給大家介紹社交恐懼症的改善方法,供大家參考。
1、與別人在一起時,不論是正式與非正式的聚會,開始時不妨手裏握住一樣東西,比如一本書,一塊手帕或其他小東西。握着這些東西,對於害羞的人來説,會感到舒服而且有一種安全感。
2、害羞使人呼吸急促,因此,要強迫自己做數次深長而有節奏的呼吸,這可以使緊張心情得以緩解,為建立自信心打下基礎。
3、做一些克服羞怯的運動。例如:將兩腳平穩地站立,然後輕輕地把腳跟提起,堅持幾秒鐘後放下,每次反覆做30下,每天這樣做二、三次,可以消除心神不定的感覺。
4、學會毫無畏懼地看着別人,並且是專心的。當然,對於一位害羞的人,開始這樣做比較困難,但你非學不可。試想,你若老是迴避別人的視線,老盯着一件傢俱或遠處的牆角,不是顯得很幼稚嗎?難道你和對方不是處在一個同等的地位嗎?為什麼不拿出點勇氣來,大膽而自信地看着別人呢?
5、有時你的羞怯不完全是由於過分緊張,而是由於你的知識領域過於狹窄,或對當前發生的事情知道得太少的緣故。假若你能經常讀些課外收籍、報刊雜誌、開拓自己的視野,豐富自己的閲歷,你就會發現,在社交場合你可以毫無困難地表達你的意見。這將會有力地幫助你樹立自信,克服羞怯。
不想在人多的地方多呆一秒鐘 小心是社交恐懼症
社交恐懼症該如何治療
減輕心理壓力 四招擺脱社交恐懼症
社交恐懼症的表現 常見的30種社交恐懼表現
當代人的社交障礙 如何克服社交恐懼和社交焦慮
男生有戀愛恐懼症咋辦 這些方法可以改變你的恐懼心理
不想在人多的地方多呆一秒鐘 小心是社交恐懼症
社交恐懼症如何克服 自我治療很重要
社交牛雜症是什麼意思:處於社交牛逼症和社交恐懼症之間
社交恐懼症的治療 六個步驟讓你不再恐懼
不敢跟人交往?這些方法幫你克服社交恐懼
男人社交恐懼症四大特徵
留守兒童更易患社交恐懼症
社交恐懼症的幾個症狀 你中槍了嗎
社交恐懼症有4個症狀 如何克服
男人有社交恐懼症的五大症狀
小兒出現社交恐懼症的原因
什麼原因導致社交恐懼症 該如何克服
如何治療恐懼症: 有哪些恐懼症類型你知道嗎
雪莉患恐慌症 自爆社交恐懼沒人理
社交恐懼症有何危害 又該怎樣克服
不同社交恐懼症患者 患病原因各不同
怎樣克服社交恐懼症 這八招讓你遠離恐懼
多做善事 可幫助年輕人減輕社交恐懼
避免孩子出現社交恐懼症 推薦4種方法
改善社恐的方法 社交恐懼症的改善方法
社交恐懼症該如何自我治療
社交恐懼症怎麼辦 社交恐懼症自我治療
社交恐懼怎麼解決
虛擬社交能緩解社交恐懼嗎 克服社交恐懼需要行動起來
導致社交恐懼症的4大原因
密集恐懼症的原因 治療密集恐懼症的方法
社交恐懼症是種病 它的症狀有哪些