睡前6款茶讓你不再忍受失眠症
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臨近年底,很多白領都面臨着過大的工作壓力,正常的生活作息被打亂、身體頻頻出狀況,睡眠也嚴重被影響,很多人都出現了失眠症。
睡前喝6款茶讓你一覺到天亮
1、柏子仁
性平、味甘,可入心經、腎經、大腸經,具有養心安神、潤腸通便的功效,適合有頭昏目眩、面色少華、脣甲色淡、驚悸、盜汗、便祕等血不養心症狀的失眠患者服用。
用法:取柏子仁5克,用水煎後服用,可在晚上臨睡前一次服完。
2、蓮藕茶
藕粉一碗,水一碗倒入鍋中不斷的攪拌,待攪勻後再加入適量的冰糖即可當茶喝,有養心安神的作用。
3、龍眼百合茶
龍眼肉加上百合,很適合中午過後飲用,有安神、鎮定神經的作用。
4、酸棗仁
性平、味甘、可入心經、肝經,具有養心安神、益陰斂汗的功效,適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足症狀的失眠患者服用。
用法:取酸棗仁15~30克,搗碎,用水煎後服用,可在晚上臨睡前一次服完。
5、遠志
性微温、味辛苦,可入肺經、心經、具有寧心安神、祛痰開竅的功效,適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢等症狀的失眠患者服用。
用法:取遠志3克,用水煎後服用,可在晚上臨睡前一次服完。
6、百合
性微寒、味甘苦,可入心經、肺經,具有潤肺止咳、清心安神的功效,適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養症狀的失眠患者服用。
用法:取百合15~20克,用水煎後服用,可在晚上臨睡前一次服完。
改善失眠症應注意的事項
1、忌生活無規律
生活沒規律也是預防失眠需要牢記五大禁忌之一,大家最好能在10點之前睡覺,早上6點起牀,養成良好的生活習慣,規律的進行生活,預防該病的發生。
2、忌亂投醫、亂服藥、濫用所謂保健品
在日常生活中,有時失眠是有可能會出現的,但不要一出現失眠就馬上吃安眠藥以幫助睡眠,也不要亂吃其它保健品,防止受到更大的影響。如果失眠持續時間長了,嚴重的影響了正常的工作學習,就需要去正規醫院進行檢查治療了。
3、服藥見效後,忌馬上投入緊張的工作
在該病患者進行治療,進入恢復期的時候,不要馬上恢復緊張的工作,或者進入原來的精神環境。最好能夠保證有一個比較安靜的環境,好好的恢復,鞏固病情,以減少該病復發的機率。
4、忌不參加運動
適當的參加體育活動也能有效的預防該病,還能增強自身的抵抗力,免受疾病的侵害。
5、忌油膩飲食
在飲食方面,要清淡飲食,少吃海味佳餚,多吃些雜糧。
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