男性要如何預防腎虛?
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腎虛是人體衰老的體現,老年人腎虛是衰老引起的不可抗拒的生理過程,叫生理性腎虛,而中年人出現腎虛症狀就是一種未老先衰,叫病理性腎虛。對於中年朋友,要改變未老先衰,就應當及時補腎,改善衰老症狀。
經常活動腰部。經常活動腰部,可使腰部氣血得以循環暢通,使腎氣得到不斷充養。適宜的運動能改善體質,活躍思維,強;仕筋骨,促進營養物質的消化吸收,從而使腎氣得到鞏固。
做一些自我按摩。做一些自我按摩腰部的活動,這些運動可以補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩,腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方,經常按摩湧泉穴,可益精補腎。強身健體、防止早衰,並能舒肝明目,清喉定心,促進睡眠,增進食慾。
食物補腎。平日護腎要多吃韭菜、海蔘、人蔘、烏雞、家鴿等。吃太多蛋白質和鹽分,會加重腎臟負擔。此外,運動飲料含有額外的電解質與鹽分,有腎病的人需小心這類飲料。
防止疾病損害腎臟。有些疾病,例如變態反應性紫癜,系統性紅斑狼瘡,大量脱水,失血等,都可以損害腎臟,當發生這類疾病時,除了及時治療外,還要加強保護措施。
健康小貼士
一些人盲目使用藥物補腎,其實這裏有很多的誤區。生活中有很縱根本沒有必要補腎疲勞、年齡都不是界定補腎的標準。如果不需要補腎的人吃了補腎藥,不但不能補充營養物質,還會給臟器增加排毒的負擔。
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