4歲寶寶一日營養食譜
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科學合理搭配的營養餐對4歲寶寶的健康成長非常重要,下面小編來介紹幾款合理搭配的4歲寶寶營養餐,媽媽們不要錯過哦。
4歲寶寶營養餐之早餐
搭配一:牛奶243毫升、雞蛋1個、五香雞蛋混合面花捲
搭配二:牛奶243毫升、蘋果20克、青菜豆粥、小米10克、綠豆5克、青菜5克、雞蛋軟餅、蘋果20克、點心15克
搭配三:牛奶43毫升、芝麻燒餅
4歲寶寶營養餐之午餐
搭配一:雞蛋軟餅(麪粉60克、雞蛋1個);西紅柿排骨湯(排骨肉40克、西紅柿15克、豬肝炒竹筍、豬肝15克、竹筍15克)
搭配二:紫菜5克、小花捲、麪粉25克;土豆燉牛肉末(牛肉40克、土豆15克、青菜炒豆腐、幹豆、15克青菜10克)
搭配三:大米飯(大米40克);清蒸魚(魚60克、豆腐20克、蝦仁10克、香菜5克)
搭配三:雞蛋菠菜掛麪(掛麪40克,雞蛋50克、菠菜20克、瘦豬肉20克)
4歲寶寶營養餐之下午水果餐
15:00 蘋果、梨子、香蕉、等水果
4歲寶寶營養餐之晚餐
搭配一:小米棗粥(小米45克、棗泥10克);海帶炒肉(海帶20克、瘦豬肉45克)
搭配二:小米黑米香米粥(香米20克、黑米5克、小米20克);紅燒鯉魚(鯉魚50克)
搭配三:青菜肉包子(麪粉50克、瘦豬肉40克、青菜30克);小白菜蝦皮湯 (白菜10克、蝦皮5克)
4歲寶寶營養餐之睡前
牛奶243毫升
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