增強寶寶免疫力 抓住5個“關鍵詞”
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看不到、摸不着的免疫力讓人感覺神祕,該如何提升寶寶的免疫力呢?重點抓住以下5個關鍵,一定讓你事半功倍。
1.均衡營養
充足的優質蛋白:嬰幼兒處於快速生長發育階段,對於蛋白質的需求量特別大。嬰兒主要從母乳或配方奶粉中攝取優質蛋白;幼兒的蛋白質來源,除了從配方奶粉外,還可以通過輔食中的蛋、魚、肉和豆製品獲取,但要防止寶寶偏食、挑食,尤其不能吃素。
補充VC和VA:VC是製造免疫抗體和干擾素不可缺少的輔酶,提高人體的殺菌和抗病毒能力。從食物中攝取的VC越多,預防感冒的效果就越好。VA的重要功能之一是促進皮膚和黏膜增生,尤其是呼吸道黏膜,增強人體免疫力。
補充鋅元素:缺鋅容易免疫力低下,容易感冒,食慾差,還會造成大腦發育不良。海產品、紅肉和山核桃是鋅的良好來源。
避免吃糖過多:高糖食物會導致食慾不振、脾胃虛弱、降低人體免疫功能。糖有利尿作用,會引起口乾舌燥及“上火”症狀,引發上呼吸道感染。過多吃糖,也會加重缺鈣和維生素B1的消耗,使寶寶體弱多汗,免疫力下降,反覆感冒。
母乳餵養
人乳中含有免疫球蛋白(IgG、IgA和IgM),以初乳中濃度最高,這些抗體分佈在嬰兒的咽部、鼻咽部和胃腸道局部粘膜表面,以防病毒浸入人體。乳鐵蛋白在人乳中含量豐富,能與細菌競爭結合乳汁中的元素鐵,阻礙細菌的代謝和分裂繁殖,而達到抑菌效果,在預防新生兒和嬰兒腸道感染中起重要作用。
奶粉餵養或混合餵養
若有母乳不足或不便於母乳餵養的情況,需要給寶寶選擇一款注重增強寶寶免疫力的配方奶粉。目前市面上,注重增強寶寶抵抗力的配方奶粉並不少,通常在配方上會添加益生元、乳清蛋白等成分。
2.充分睡眠
誘發睡眠的化學物質與刺激免疫系統健全發育的化學物質是相似的,所以睡不好與不好好睡覺的寶寶,都會影響免疫功能健康發育。
充足的睡眠時間:0~36個月寶寶的睡眠時間約為18~22小時;2~5個月寶寶大致睡15~18個小時;6~12個月寶寶約睡14~16個小時;12~36個月寶寶約睡10~12個小時。
優質的睡眠:對於新生兒,保持安靜、適宜的温度和濕度、規律的餵奶和定時換尿布是最重要的。6個月以內的寶寶主要吃母乳,千萬不要摟着寶寶睡覺,避免寶寶含着奶頭睡覺。夜間儘量減少餵奶、換尿布的次數。7~12個月的寶寶夜間餵奶次數不要超過2次,不要在夜間添加輔食,以免胃腸刺激影響睡眠質量。儘量培養週歲以後的寶寶一覺睡到天亮。
3.合理運動
1歲以內:主動運動和被動運動相結合。主動運動即幫助寶寶進行一些抬頭、爬行、翻身的練習。被動運動則是給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸,這有利於生長髮育。
1~2歲:練習跑跳、拍球、雙腿跳。
2~3歲: 跳繩、蹦牀、單腿跳、游泳等。
學齡前:宜以室外活動為主,如打球、跑步、做操、進行日光浴等。
不適合兒童的運動項目:負重運動、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等,對均衡發育不利。
4.科學穿戴
腹、背、足最要保温,手、頸、頭需要敞晾。腹、背、足保暖的辦法不復雜,換季時寶寶的兜兜、肚袋、坎肩和棉襪不要過早脱掉;有條件地選用圍兜 肚兜 肚圍 護臍巾等產品。記住,一定要選純棉的,別選羽絨、毛絨、化纖製品,以免過熱、過敏。
寶寶的手、頸、頭不需要捂,需要敞晾。那裏血運豐富,產熱量高,需要散熱。寶寶睡眠時,不必戴帽子,更不要矇頭。
5.接種疫苗
人體的免疫大軍(免疫細胞)最初並沒有戰鬥力,它們是經過實戰或演習後才獲得了戰鬥能力,所以免疫功能是後天鍛煉出來的。放手讓寶寶接觸各種環境,接觸玩具、寵物,這本身就是讓免疫大軍接受實戰訓練。
接種疫苗也是免疫系統在實戰演習。讓免疫細胞與疫苗拼殺,進行大練兵,從而獲得免疫力。在演習中,免疫系統獲得此類病原的信息,進行記憶儲存,獲得了免疫力,而對機體又沒有致命的危害。請一定按時為寶寶接種疫苗哦。
以上幾點都做到了,相信寶寶的免疫力一定會有所提高的!
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