多加運動更年期防止高血脂
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更年期的女性身體會出現很多的狀況,如果不進行及時的調節會讓疾病有機可乘。
高血脂是婦女更年期最為常見的疾病之一。
由於雌激素的關係,女性在更年期前患心臟病、突發中風的機率低於男性。這是因為雌激素能改善血管彈性、降血壓使血管不易硬化和阻塞。不過,女性到了更年期後,由於卵巢功能減退,雌激素分泌也大幅減少。失去了雌激素這把保護傘,膽固醇就會升高,高密度脂蛋白反而會降低。所以這個時期的女性更易發生動脈粥樣硬化。因此,停經後的女性患心臟病的機率會明顯上升。
美國心臟病協會指出,美國2/3的女性猝死就是因為冠狀動脈疾病。同時,過了更年期,女性患高血壓、糖尿病、血脂異常。降低高血脂的機率也會逐漸超過男性。
此時,如果女性能多參加運動,那上述不良情況就可以避免。
哈佛大學公共衞生學院的一項研究顯示,在所有運動中,快走是更年期女性最應堅持、效果最佳的運動。
所謂快走,即在12分鐘內走完1公里。哈佛大學的研究人員對72488名40-65歲的女性進行了長達26年的追蹤研究。他們發現,每天堅持快走的女性,沒有人突發中風或患上心臟病,高血脂等。
研究人員指出,中老年女性每天快走45分鐘到1小時,那麼其中風的機率可以減少40%。每天快走30-60分鐘,其預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。
另外,這對預防糖尿病、骨質疏鬆以及某些癌症都具有良好的效果。雖然運動可以預防預防高血脂症,但這隻能對於初期的高血脂患者來説的,然而對於出現時間較長的更年期女性來説不僅要注意這些,更重要的是還要及時的服用相應的降脂藥物進行有效的治療。
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