女性秋冬季節養生保健的4個小貼士
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九月至十二月潤肺防病
九月:秋季乾燥的氣候極易傷肺,口乾咽燥,乾咳少痰,皮膚乾燥,便祕等症狀常發,飲食應以滋陰潤肺為宜。蓮子心茶適合此時飲用,能生津止渴,但脾胃虛寒者慎用。
十月:預防流感,秋冬季是流感高發期,從此時就做好準備,能減少感冒發生的機率。芡實有健脾胃的神效,適合秋補季節食用,芡實與瘦肉同燉,可補元氣,對解除神經痛、頭痛、腰腿有很大好處。
十一月:少吃甜食,臨近年末,節日增多,加之天氣寒冷,糖的攝入會不知不覺地增加。以水、低脂牛奶代替含糖飲料是健康的選擇。生薑不僅能驅寒,患了感冒或風寒咳嗽也能用上它,生薑加其他食材煲湯或熬粥最適合冬季食用。
十二月:改善憂鬱情緒,冬季陽光照射少,易情緒低落。多幫助他人,有利於改善憂鬱情緒,報名參加志願者服務吧。阿膠是冬季進補佳品。阿膠黃芪粥就是道“氣血雙補粥”。
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