上班族可以利用的健身時機
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上班族似乎永遠都是忙碌的,忙碌的生活使她們沒有多餘的時間去健身鍛鍊,甚至連健康的飲食都不能保證,然而適當的運動是必不可少的。所以上班族們就應該抓緊下面的有限時間來健健身。
一、搭公車的瘦身妙招
把坐公交車的時間充分利用起來。上車後能站儘量站着,並且有節奏的收縮腹部,長期堅持下去,就可以使腹部肌肉緊繃,變得平滑,因長時間坐姿而產生的小肚腩也就會越來越小了。
二、利用上班的時間
因為上班族很多時間內都是坐在椅子上的,所以這段漫長時間也應該利用起來,工作累了就適當的放鬆一下,做一下瘦身運動。首先,坐姿要正確,上半身挺直,將雙腳平伸,手肘彎曲,貼近腿部,然後單側大腿輪流抬高,手臂也前後擺動。
該運動可以幫助鍛鍊腿部,還可以幫忙瘦腰。
三、回家做家事的時間
忙碌了一天後回到家中,如果實在不想做些運動來健身的話,那就把做家事的時間利用起來吧。利用做家事的時間鍛鍊下身體,一舉兩得啊。
在做家務的過程中,儘量採用大幅度的能夠帶動全身都運動的”比較費事“的方式。比如擦地的話,你可以膝蓋着地,一手扶地,固定住上半身,背部挺直,然後單手拿着抹布由外向身體內部方向擦拭。類似於這種辛苦的做家務方式,可以很好的鍛鍊全身,但最重要的還是堅持,只有堅持不懈的常做,才能保證健身的效果。
不管是哪種鍛鍊的方法,都需要我們以堅定的恆心和毅力堅持下去。每天鍛鍊,健康和美麗離你就不會遠了!
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