糖尿病需要注意減肥方法
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II型糖尿病患者一般多是由於肥胖引起的,它會使糖友體內胰島素分泌過多或者太少,這樣會使糖友體內胰島素缺乏。因而II型糖尿病患者應該注意對體重的控制,糖友應如何進行減肥呢?
1、適當運動:
大部分糖尿病患者比較適合的降血糖、減肥的方法是運動減肥。但是如果患者是高血壓、冠心病、糖尿病腎病等併發症等情況,這時候要注意在醫生的指導下進行運動。
運動時間:糖尿病患者最佳的運動時間是什麼時候呢?宜選擇在飯後1小時開始運動,不要空腹或在飯後立即運動,以免發生低血糖反應或影響食物的消化和吸收。每次運動30~60分鐘。每週3~5次。
運動方式:剛開始運動的時候選擇一些運動量不是很大的方式,這樣可以慢慢循序漸進。最好選擇快步走(60~80米/分鐘)、慢跑、騎自行車、上下樓梯、游泳等非競技性並有一定強度的運動,運動時最大安全心率計算方法是:170-年齡。心率過快容易導致心、腦供血不足,產生不良後果。
運動量是否適宜的判定:出汗比較少,稍感疲勞,而且休息十分鐘後疲勞緩解。
運動的安全:儘量穿寬鬆得意衣服,準備好一些必備品,如穿寬鬆的衣服、鞋襪,帶好水、糖果,急救卡(寫清姓名,年齡、疾病診斷,家人聯繫電話、就診醫院、發生意外時的搶救措施)。運動前充分活動各個關節.以免扭傷關節。運動後做好整理活動,及時擦乾汗液,避免着涼。
2、控制飲食:
(1)主食是碳水化合物、維生素、膳食纖維的主要來源,包括穀類、薯類等。每日應食用4~6兩(部分身材偏高、偏瘦,體力活動偏大的病友可以增加到7兩)。
(2)肉蛋奶是蛋白質、脂肪、維生素的主要來源,包括豬肉、羊肉、雞肉、魚、蝦、蛋、牛奶等。不選動物皮和內臟。每日1個雞蛋,半斤奶、3兩精瘦肉(或4兩魚、蝦)。
(3)蔬菜是維生素、無機鹽、膳食纖維的主要來源,包括各種帶葉、莖的蔬菜,如白菜、菠菜,生菜、油菜、冬瓜、芹菜、萵苣等。每日不少於1斤。
II型糖尿病患者是比較特殊的人羣,因而在減肥瘦身時一定要注意兼顧糖尿病飲食等的一些注意事項,不要到最後沒減肥成功,還加重糖尿病病情,這樣對患者的身體也會造成一定的影響。
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