每餐後都散步 少得糖尿病
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英國《每日郵報》近日報道,美國《糖尿病護理》雜誌6月刊發表一項新研究顯示,老年人三餐後分別散步15分鐘是降低糖尿病危險的最佳方式。但如果飯後倒頭就睡或坐着看電視,2型糖尿病患病風險會明顯增加。
美國喬治華盛頓大學公共衞生與衞生服務學院研究人員發現,在平穩血糖總體水平方面,三餐後每次慢速至中速散步15分鐘,與一天一次散步45分鐘的效果相當。其中,在餐後3小時的血糖水平上,前者效果優於後者。此外,在運動形式上,餐後散步15分鐘的降糖效果比其他活動,如遛狗、在跑步機上跑步等,更為顯著。
新研究負責人洛雷塔·迪皮特羅表示,飯後常散步可降低血糖,進而降低糖尿病和心血管疾病危險。建議大家飯後休息半小時,待食物大體消化後,再換雙舒服的鞋出門散步。
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