經期女性健康飲食有什麼原則
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苦味具有清熱作用,適度增加苦味攝入可消除疲勞、健脾開胃、增進食慾。但處於經期的女性則不宜多吃苦味。因為苦味多數為寒性或涼性,經期過度食用,可使經脈凝澀、血行受阻,進而導致經行不暢,痛經、閉經等婦科疾病。即使在炎熱季節,經期也不宜過多食用苦瓜、苦菜、苦蕎麥、綠茶、萵苣、苦丁茶等,特別是寒性痛經的朋友,不僅在經期要和苦味保持距離,即使在非經期,也應該少吃。
經期機體對鐵需求量更大,所以女性在經期應多吃些瘦肉、蛋黃以及動物內臟,如肝、心、腎等,以防因缺鐵而引起貧血。
為了防止痛經發生,女性還應該多吃一些富含鎂的食品,紫菜為首選。此外,可適當進食富含維生素E的堅果類食品。
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