細數經期不適的四大表現
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女性來月經,一般是不會有太大的不適感的,許多女孩子甚至覺得來月經沒有任何感覺,其實由於體內血液的流失,我們覺得有一些輕微的不適如有下腹發脹,腰痠,乳房脹痛,輕度腹瀉,容易疲倦,嗜睡,情緒不穩定等現象,均屬於正常,不必過分緊張,但是一些嚴重的不適對身體有很大的影響,正確面對經期不適,我們可以讓經期的疼痛少些,再少些。
小腹發脹,疼痛
通常,在月經來潮前,由於生理變化,神經敏感的女性會感覺小腹有稍微的腫脹,來潮開始的前兩天,如果經血較少,這種脹感還會持續,等行經順暢後這種酸脹感自然就消失了。
但如果每次月經來潮都有較明顯的酸脹感,而且人也感到不適,觸摸小腹有壓痛感,有的女性身體體質虛弱,氣血虛弱,行經時經血稀淡,則要加強營養,調節氣血了,如果你在月經期感到腹痛,可以喝一杯燙燙的紅糖姜水,或採取俯卧位休息,也可在下腹部放一個熱水袋,輕微活動一下也有助於排出子宮內的充盈物,從而緩解疼痛。
腰部痠痛
在行經期,多數女性會感受到不同程度的下腹脹痛或腰部痠痛,在行經期的第一天和第二天,腰部痠痛比較嚴重,此後幾天裏,伴隨着子宮內充盈物排出體外,盆腔內的臟器充血減輕,腰腹部不適自然緩解。
情緒不穩定
有的女孩會發現自己在月經期前幾天裏會突然發生情緒變化,表現為煩躁易怒,焦慮不安,精神緊張,缺乏自信,注意力不能集中,甚至延續到整個月經期。
這時一定要適時調節自己的情緒,不要衝動行事,以免造成不可挽回的後果。
容易感到睏乏
一般來説,女性在行經期會比平時更容易疲勞,睏倦,這是由於女性的體力隨着月經週期呈現週期性的變化,女性在月經來潮前8-9天體力逐漸上升,直到月經來潮前1-3天體力達到高峯,而體力在月經來潮後開始急劇下降,人體無法適應這種急劇變化,全身極易感到疲勞,乏力,等到月經結束後體力才能逐漸恢復,月經結束後3-5天體力比平時稍高,此後又很快回復到正常水平,直到下一次月經的到來。因此,在月經期間不要對自己的體力有太高的要求,不要過分勞累,要適當休息,如果條件容許,不妨把那些需要高體力,動腦力的事情放在自己體力最好的時間去做。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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