山楂飯後吃降血脂 8種食物是天然“降脂藥”
本文已影響1.81W人
本文已影響1.81W人
人身體內的脂肪分為很多種類,如浮脂、聚脂、贅脂等,當人體內某些分泌不足的時候,它們就會有人體內放肆的侵襲。所以,你想長期有效的減肥要先從控制內分泌上着手,我們可以藉助一些食物來抑制脂肪的產生。也就是説只要你會吃,吃得對,就一定不會胖。因為便宜又常見的這些食物就是最好的降脂良藥哦。
山楂:促進膽固醇排泄
山楂是天然的降脂藥,主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴張血管、改善微循環、降低血壓、促進膽固醇排泄而降低血脂的防病養生作用。但是,山楂是酸性食物,不宜空腹食用,亦不宜過多久食,最好在飯後食用。
實戰教程:降壓降脂山楂核桃飲
需要準備的原料:核桃150克,山楂50克,蔗糖200克。
胡蘿蔔:將膽固醇化解掉
現代研究發現,胡蘿蔔中含有大量的生物鉀,鉀進入血液後,能將血液中的油脂乳化,同時能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”,並將這些體內垃圾排出體外。
達到降血脂、降低血黏度、淨化血液、“清潔”血管、增加血管彈性、改善微循環的效果。
胡蘿蔔纖維中含有一種叫果膠酸鈣的物質,它可與體內膽酸結合而起到降膽固醇的效果。
體內膽固醇量越高,胡蘿蔔中的果膠物質降膽固醇的效果越大;體內膽固醇量正常,果膠的效用則相應降低,不會影響人的膽固醇水平。
科學家認為,每天(或經常)堅持吃兩隻胡蘿蔔,在不長時間內可降膽固醇10%~20%。
做法:將核桃仁和山楂用適量的水浸至軟化,用攪拌機打碎。再加水至一公升、過濾去渣。將濾液煮沸,加入蔗糖調味即可。
洋葱:升高好膽固醇
洋葱是極少數含有前列腺素A的蔬菜,前列腺素A是一種較強的血管擴張劑,能夠軟化血管,降低血液黏稠度,增加冠狀動脈血流量,促進引起血壓升高的鈉鹽等物質的排泄,因此既能調節血脂,還有降壓和預防血栓形成的作用。
更難能可貴的是,洋葱中含有一種洋葱精油,不僅可降低膽固醇,改善動脈粥樣硬化,還能升高“好膽固醇”———高密度脂蛋白的含量。
特性:降血脂,降血壓,潤腸通便。預防冠心病,高血壓,高脂血症及便祕。治血滯經量少、血塊引致的行經腹痛。
綠豆芽:將膽固醇排出去
綠豆本身就是一種很好的降膽固醇食物,而在它發芽過程中,維生素C可達到綠豆原含量的六七倍之多。大量維生素C可促進膽固醇排泄,防止其在動脈內壁沉積。
綠豆芽的膳食纖維,能幫助清除體內垃圾,還可以與食物中的膽固醇相結合,並將其轉化為膽酸排出體外,從而降低膽固醇水平。
綠豆芽性味甘涼,富含水分,還可以解膩生津,是不可多得的減肥調脂小菜。
蘋果:吸收多餘膽固醇
蘋果是人們容易忽視的“降脂果”,它的降脂作用源於其中豐富的果膠,這是一種水溶性膳食纖維,能與膽汁酸結合,像海綿一樣吸收多餘的膽固醇和甘油三酯,並幫助其排出體外。
果膠還能與其它降膽固醇的物質,如維生素C、果糖等結合在一起,從而增強降血脂功效。
此外,蘋果分解的乙酸也有利於膽固醇和甘油三酯的分解代謝。
三文魚:降甘油三酯是好手
三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸,能降低血液中甘油三酯水平,並能升高高密度脂蛋白膽固醇,增強血管彈性。在淡水魚中,鯉魚是非常值得推薦的降脂食物。
鯉魚雖然脂肪含量較高,但大部分是不飽和脂肪酸,能幫助排除血管“垃圾”,降低膽固醇。
各種貝類的膽固醇含量不一樣,扇貝、蚌類含膽固醇較低,可適量食用,蝦、蟹、魷魚含膽固醇較高,最好少吃。
去皮雞肉:可去掉大部分脂肪
相比豬、牛、羊等紅肉,含較多不飽和脂肪酸的禽肉(白肉)當然更適合血脂異常的人羣。
不過吃禽肉時一定要記得去皮,其中雞肉是蛋白質的最佳來源,去皮可去掉絕大部分的脂肪,是禽肉中的首選。
但鴨和鵝即使去皮,仍含較多脂肪,要少吃。禽蛋類的蛋黃富含膽固醇,蛋白基本不含膽固醇。
花生:植物固醇打敗膽固醇
花生中含有豐富的植物固醇,這是一類在乾果中普遍存在的一類固醇化合物,可以與膽固醇產生競爭作用,從而抑制人體對膽固醇的吸收,降低血液膽固醇水平。
此外,花生還富含不飽和脂肪酸、膽鹼、卵磷脂等營養成分,可使人體內的膽固醇分解為膽汁酸排出體外。
核桃仁、芝麻、杏仁、榛子也是非常適合血脂異常人羣食用的小零食,比如芝麻中含有豐富的亞油酸和卵磷脂,可降低血液中的膽固醇,芝麻素能抑制膽固醇的吸收與合成,改善血脂過高的狀況。
降糖降脂食物是什麼?
盤點降血壓血脂的四種食物
孕期孕婦八種食物降血糖(胡蘿蔔和山藥效果很好)
降血脂勿忽視膽固醇 八種食物降血脂效果好
十種食物迅速降血脂
17種食物幫你降血脂
血脂高怎麼控制 推薦六種降脂食物
高血脂必吃的六款降血脂藥粥
大山楂丸能降血脂嗎?大山楂丸降血脂效果好嗎?
血脂高會先傷腿 六種食物能降脂
三大降脂食物 可防高血脂
兒童患高血脂能吃降脂藥嗎?
喝酸奶降血脂嗎 詳解降血脂的食物
高血脂患者吃什麼食物降血脂
吃什麼降血脂 吃這六種食物降血脂
多吃什麼食物能降血脂
薏仁毛豆 降血脂的8種廉價食物
6種食物幫男人降血脂
想要降血脂 多吃這八種食物
降血脂吃什麼 多吃3食物
常見的脂肪食物,含脂肪的食物吃進去就會變成脂肪嗎?
對於高血脂有幫助的幾種降脂食物
芹菜蘿蔔降血脂 降血壓首選九種食物
高血脂飲食上的降脂“良藥”
降血脂吃什麼好 多吃四種食物
天然降脂藥 多吃養生又保鍵
一個食物降血脂
降血脂的幾種食物推薦
這八種蔬菜 堪稱天然降脂良藥
中醫降脂 3款藥膳助你降血脂
九種食物降血脂最好
高血脂的症狀前兆 5種食物是天然降脂藥
山楂片能降血糖 7種食物有降血糖功效