經常便祕怎麼辦?3大食療法輕鬆告別
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也許很多女性對便祕不怎麼重視,但其實便祕會引起很大的危害,對女性身體健康造成影響。
便祕的危害一:女性如果患有便祕,就容易造成發生陰道痙攣,痛經腹痛,並出現尿瀦留,尿路感染等症狀。
便祕的危害二:患有便祕的女性,症狀最常見的就是排便困難,糞便乾燥,而這些症狀都容易引起或加重如直腸炎、肛裂、痔等肛門直腸疾患。
便祕的危害三:便祕可能會造成不少的患者在患病期間會用力增加腹壓,屏氣使勁排便,進而造成的心、腦血管疾病發作率有逐年上升的趨勢。如誘發心絞痛,腦出血,心肌梗塞發作,中風猝死等。
便祕的危害四:患有便祕的患者常出現較硬的糞塊,而這些糞塊會壓迫腸腔,從而使腸腔狹窄及盆腔四周結構,胡阻礙結腸的擴張,進而使直腸或結腸受壓而形成糞便潰瘍,嚴重者甚至會引起腸穿孔,後果不堪設想。
總而言之,便祕的危害是十分嚴重的。即使上述的危害,並不是所有的便祕者都會出現,但是在生活中,我們還是要做好解決便祕的工作,可以用食療的方法。
1、飯後吃梨
梨含有豐富的維生素A、B、C、D和E。其中,一隻梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%。和蘋果一樣,它還含有一種氧化劑,能使人體細胞和組織保持健康狀態的。梨雖然很甜,但是熱量和脂肪含量很低,十分適合愛吃甜又怕胖的人食用。梨每百克含有3克的纖維素,屬於非可溶性纖維,不僅能幫助預防便祕及消化性疾病,還能淨化腎臟,清潔腸道。所以,長期便祕的人可以多吃梨,有益於預防結腸和直腸癌。
2、自制蜂蜜檸檬茶
把新鮮檸檬洗淨後,切成薄片和蜂蜜一起醃製,再用温水沖服。蜂蜜能潤腸通便,而檸檬維生素含量豐富,可以促進胃液分泌,還可以助消化。因此,蜂蜜檸檬茶,不但能治療便祕,還可預防感冒、美容護膚。
3、大量喝水
便祕者可以嘗試一下在固定時間裏,一口氣喝下一定量的水。例如:每天早晨空腹飲1000毫升(兩大杯)的水,更能刺激腸道,有利於解決便祕問題。而不愛喝清水的人,也可以嘗試喝牛奶或果汁。
99營養師温馨提醒女性便祕引起的危害知道了吧,多吃新鮮蔬菜和水果,增加纖維素的攝入能有效緩解便祕。
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