女性保健 女性衰老有哪些症狀表現
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俗話説:人比人氣死人,而女人的天性就是喜歡相互攀比——比身材、比容貌、比家室等等。年輕的時候,大家各有千秋,彼此之間不分伯仲,一旦過了30歲,女人就開始逐漸進入衰老的快車道,幾年下來,相處多年的同齡閨蜜單從外表就可以分出三六九等。有的風韻猶存,有的殘花敗柳。雖説同人不同命,但只要平時多關心一點自己、瞭解一些衰老的症狀並加以避免,每個女人都可以讓自己的青春延長一些。
衰老是不可避免的生命進程,但衰老也不是一夜之間就完成的,衰老開始總有一些蛛絲馬跡,以下就是年過30的女性出現快速衰老的典型症狀:
睡眠質量下降
充足的睡眠既是恢復體能的需要,也是新陳代謝不可缺少的一環,眾所周知,新生兒每天需要20個小時以上的睡眠時間,隨着年齡的增長,睡眠時間逐漸減少,進入老年後每天5、6個小時的睡眠時間就足夠了,所以,年過30的女性出現失眠、睡眠時間縮短、難入睡等現象時要注意了,這是新陳代謝快速下降的表現,也是正在由中年跑步奔向老年的典型症狀。
皮膚情況惡化
皮膚是健康的晴雨表。一位資深的兒科醫生説過,對於哭鬧不肯體檢的嬰兒,單從皮膚就可大致看出他的健康狀況。雖説年過30的女性不可能再有18歲那種吹可彈破的肌膚,但如果在較短時間內出現皮膚鬆弛、毛孔變粗甚至色斑控制不了的情況,那就是快速衰老的表現了。
月經出現問題
月經是週期性的子宮內膜脱落,是女性特有的生理現象。月經不但是女性生育能力的體現,也是女性衰老狀況的晴雨表。許多女性過了30歲後,月經量就快速減少、經期也由之前的5-7天縮短為3-5天,月經開始後斷斷續續、像來像斷,不像以前那種來得痛快淋漓,這是提前進入偽絕經期的症狀,如果不及時扭轉,一般3-5年後很可能是就真的絕經了。之所以如此,是因為內分泌出了問題。
女人吃什麼延緩衰老
1、荔枝
荔枝有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。荔枝含維生素A、維生素B、維生素C、果膠、遊離氨基酸、蛋白質、鐵、磷、鈣等多種元素。研究證明,荔枝有補腎益精,改善肝功能,加速毒素排除,促進細胞生成,使皮膚細嫩等功效,是排毒養顏的理想水果。
2、豬血
豬血有解毒清腸、補血美容的功效。豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後,產生一種解毒、清腸分解物,能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應,易於毒素排出體外。長期接觸有毒有害粉塵的人,特別是每日駕駛車輛的司機,應多吃豬血。另外,豬血富含鐵,對貧血而面色蒼白者有改善作用,是排毒養顏的理想食物。
3、蜂蜜
蜂蜜可以淨化血液,自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。蜂蜜富含氧化酶等多種元素,對潤腸通便、排毒養顏有顯着功效。常吃蜂蜜能達到排出毒素、美容養顏的效果,對防治心血管疾病和神經衰弱等症也很有好處。女人早餐選麪包加蜂蜜是明智的。最好是用深顏色的蜂蜜,儘量不用淺顏色的。因為深色的蜂蜜是人體細胞最好的扞衞士,因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護細胞的物質,這種物質對淨化血液大有好處。如果你喜歡在冬天進行户外跑步鍛鍊,那你更應多吃些蜂蜜。
4、玉米
玉米中的纖維素含量很高,具有刺激胃腸蠕動、加速便糞排泄的特性,可防治便祕、腸炎、腸癌等。有長壽、美容作用。玉米胚尖所含的營養物質能增強人體新陳代謝、調整神經系統的功能,能起到使皮膚細嫩光滑,抑制、延緩皺紋產生的作用。有調中開胃及降血脂的功效。玉米鬚有利尿降壓、止血止瀉,助消化的作用。
5、西紅柿
西紅柿可以防癌、給你好食慾、精力旺盛、美白。西紅柿中含大量維生素C,每100克西紅柿中含有20-30毫克維生素C。維生素C有增強機體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。而黃瓜中含有多量維生素C分解酶,將它們同時吃可使西紅柿中的維生素C遭到破壞。西紅柿不宜和黃瓜同時食用;西紅柿服用肝素、雙香豆素等抗凝血藥物時不宜食用;西紅柿空腹時不宜食用;西紅柿不宜食用未成熟的番茄;西紅柿不宜長久加熱烹製後食用;西紅柿服用新斯的明或加蘭他敏時禁忌食用。
6、大豆
對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助;遠離冠心病。延緩衰老,黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用,還能消除體內的自由基,延緩老化。增強記憶力,美容,蛋黃不僅不會消耗維生素H,還可以幫助我們合成它。注意:雞蛋豆漿最好別一起吃。
7、花生醬
或許花生醬不是人人都愛吃,不過,因為富含維生素E,所以它強大的抗氧化功能不容忽視,常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。花生醬與其他堅果(如核桃、榛子)一起食用,就能使女性大大降低患糖尿病的風險性。
8、乳酪
新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進記憶力的“萬靈藥”,它富含的微量元素鋅有助於調節神經傳遞介質的合成,進而改善腦功能。由於乳酪鈣含量高,它還是補鈣強骨的美食之一。為了能使你的記憶力和思維能力得到充分發揮,除了乳酪外,還可以在飲食中加入一些健腦食物,如雞蛋、牛奶、全麥麪包、花生醬、青椒、花菜、豬肝、牡蠣等。此外,葡萄酒含有豐富的抗氧化物質,它有助於激發神經細胞,每天一小杯葡萄酒,好處多多。
9、人蔘
人蔘被譽為百草之王,有延年益壽之效。現代醫學分析指出,人蔘含有人蔘皂苷、人蔘二醇、多種糖類、維生素、以及礦物質等多種成分,可增加腦循環、健腦、增進記憶、抗疲勞、提高工作效率;有胰島素協同作用,能降低血糖,作為糖尿病輔助治療,促進性腺功能;提高免疫力,有助抗老防癌。
10、大蒜
大蒜含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、維生素B、維生素C、及些許礦物質,科學家認為,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均與體內硒元素的不足有關。而大蒜內含豐富的硒,能加速體內過氧化物的分解,減少惡性腫瘤所需的氧氣供給,從而掏癌細胞,抗老防癌。
11、芥菜
芥菜被營養學家只為蔬菜之王,含有蛋白質、糖類、脂肪酸、維生素A和維生素C、礦物質、以及胡蘿蔔素。尤其是抗老防癌物質――胡蘿蔔素,可説是現代人治療,養生、抗老的長年菜。
12、核桃
核桃自古以來有“長壽果”的美稱,富含油脂,而且90%是不飽和脂肪酸,如亞油酸、亞麻仁油酸等,對於身體的細胞生長和更新十分重要。核桃仁也含豐富的維生素B和胡蘿蔔素,以及錳、鋅、鉬等微量元素,可保護眼睛和延緩人體老化的速度。也能增強人的記憶力,很好的補充腦部的營養。
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