警惕兩個惡習毀掉腸道 教你日常如何養胃
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真正愛美的女性會重視自己身體的每一個角落,不僅僅要注重儀表,更要時常打掃那些藏污納垢的“死角”。在你看不到的腸道里或許就隱藏着阻礙你通向美麗之路的絆腳石。
使腸道變髒的壞習慣
1、即使感到便意也不會馬上去洗手間
日常生活中,在辦公室或學校期間,因為害羞而忍着不去洗手間的情況時有發生。若長期如此,腸道蠕動速度就會隨之減慢,進而出現便祕情況。建議大家感到便意後迅速去洗手間,及時排出廢物,保持腸道正常蠕動是清理腸道的第一步。
2、為預防便祕只食用含雙叉乳桿菌與乳酸菌的食物
日常生活中人們提到預防便祕時只會想到酸奶,雖然酸奶中所含的雙叉乳桿菌與乳酸菌確實對預防便祕有顯著功效,但更為重要的是食物中的纖維素。調整腸胃的保健品的成分也大部分都是纖維素。女性每天要保證平均攝入14g纖維素,因此日常飲食中要有意識地多食用富含纖維素的食物。
不單單是外部,看不見的腸道也對你的美麗有着重大影響。因此在日常生活中,要記得對自己的腸道好一點。
日常養胃方法
1、保暖
患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被。
2、調養
胃病患者的飲食應以温、軟、淡、素、鮮為宜,做到定時定量,少食多餐,使胃中經常有食物與胃酸進行中和。
3、忌嘴
胃病患者要注意忌嘴,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物,更忌暴飲暴食,戒煙禁酒。
4、靜心
胃病、十二指腸潰瘍等症的發生與發展,與人的情緒、心態密切相關。保持精神愉快和情緒穩定。避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
5、運動
腸胃病人要結合自己的體徵,加強適度的運動鍛鍊,提高機體抗病能力,減少疾病的復發,促進身心健康。
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