更年期內分泌失調有什麼症狀
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女性朋友進入更年期以後,卵巢功能就會慢慢開始衰退,直至卵巢萎縮。這就會影響體內的內分泌水平,從而導致內分泌失調。那麼更年期內分泌失調有什麼症狀呢?內分泌失調怎麼辦呢?接下來為大家一一介紹,供大家參考。
更年期內分泌失調有什麼症狀?
1、皮膚差
更年期內分泌失調的常見症狀之一就是皮膚開始變差,比如臉上的油脂分泌過多,出現了黑豆、痘痘的情況,甚至還出現了色斑,就算使用比較好的護膚品也不能改善症狀。這主要就是因為內分泌的問題導致的,要從內在開始調理,從而讓皮膚變好。
2、脾氣大
內分泌失調後,會影響女性朋友的情緒,所以我們經常會發現處於更年期的女性,脾氣往往較大,做事也比較急躁,常因為一些雞毛蒜皮的小事和別人爭論不休。
3、婦科疾病
婦科疾病也是更年期內分泌失調的常見症狀,比如內分泌失調後,雌激素分泌減少,白帶量也變少,甚至沒有,這就讓陰道的抗病能力大大減弱,從而引起多種陰道炎症。此外,更年期內分泌失調後,很容易導致月經不調、子宮內膜異位症、乳腺疾病等婦科疾病。
內分泌失調怎麼辦?
1、身體健康就去獻血
獻血不僅是良好的社會公德,還可以大大促進自身代謝的能力,不但不會損害健康,定期獻血還是維持健康的方法之一。因此,只要身體健康,符合獻血條件,還是去盡義務吧。
2、按時作息
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,所以能不熬夜就儘量別熬夜吧。每晚睡眠4小時或不足4小時的人,身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
要提高睡眠質量,可以在上牀睡覺之前的2~3小時內進行鍛鍊,可使睡眠保持平穩。同時,在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
3、鍛鍊身體
有氧運動提升身體能量至少要達到每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鐘的運動量,它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外,還能將氧氣帶到全身各部位,提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪,效果會持續數個小時之久。
4、健康喝水
水特別是弱鹼性的元氣水可以幫助人體有效排泄激素的代謝產物。醫師建議,每兩磅體重每天喝1盎司水(如果體重128磅,你應該喝64盎司水),儘量少飲用咖啡、濃茶等刺激性飲料。尤其是咖啡,它會刺激腎上腺產生更多的皮質醇,增加疲勞、擔憂和其他一些不良症狀。
5、遠離快餐
隨着快節奏的生活方式,很多女性因為忙於工作,減少自己的做飯次數,而選擇外賣,而外面的快餐有些時候的確是不乾淨,也沒多少營養,而且小廚房不乾淨,做出來的飯菜又怎麼幹淨呢?如果女性長時間的攝取這樣的食物,難免會導致體內的毒素越來越多。
而正是這些體內的毒素會加速女性朋友的內分泌紊亂,因此,建議女性朋友們為了自身的健康着想,儘量遠離快餐,儘可能的自己動手做飯,更要遠離垃圾膨化食品。
6、學會放鬆
女性一旦處於緊張狀態時,排卵功能會受到一定影響。如果不能正常排卵,在卵泡期就不能產生足夠的孕激素,沒有了孕激素,就不能使雌激素控制在一定範圍內,雌激素的副作用就會產生。強大的心理壓力也會使皮質醇水平增高,這會使內分泌相應的失去平衡。
覺得壓力大了,這時候就要學會自己放鬆,做些讓自己舒心的事情,如換工作、結束一段惡劣的男女關係、試着做做瑜伽……在壓力狀態下,你不能改變這個局面,只能控制自己的反應,此時,要儘量保持冷靜。
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