春季女性怎麼補血 4大補血誤區要避開
本文已影響2.86W人
本文已影響2.86W人
春季是女性補血調氣血的好時節,通過食療補氣血能使身體內外平衡。女性要想身體好,氣色紅潤,補血是關鍵。補血的方法有很多種,對此有人問春季女性怎麼補血呢?吃什麼食物能補血呢?接下來為大家一一介紹,供大家參考。
春季女性怎麼補血?4大補血誤區要避開
誤區一:蔬菜水果不可以補鐵
多數人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有用的。蔬菜、水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸,可與鐵形成絡合物,從而使鐵在腸道內的溶解度增加,幫助人體對鐵的吸收。
誤區二:不能過量進食補血鐵劑或食物
人體造血需要大量鐵元素,而補血的鐵劑能夠快速的改善缺鐵性貧血的症狀,但是,不能多吃。如果一次攝入過多的鐵,就有可能造成鐵中毒。輕微者會出現頭暈噁心、腹瀉休克的症狀,嚴重者會昏迷死亡。
所以,補血時,我們應該循序而補,遵循“小量、長期”的原則,避免鐵中毒,如果是服用鐵劑,應該在醫生囑咐下使用。
誤區三:貧血多喝牛奶
不少人會以為牛奶營養豐富,對於貧血的人有幫助,能夠幫助鐵的吸收,但是,事實恰恰相反。牛奶不能幫助人體對鐵的吸收,還會妨礙人體對鐵的吸收。
所以在食用補鐵食物或者補血劑時,應避免與牛奶或者其他鹼性物質同時食用,不然會降低腸胃道內已有的含鐵量。
誤區四:紅糖補血
“紅糖水可以補血”是民間一直流行的説法。不少女性在月經期後和產婦分娩後,都會喝紅糖水來進行補血。
不過有專家指出,紅糖水沒有補血的功效,也沒有人們所説的“益氣養血”、“促使子宮早日復原”等功效。如果紅糖提純不夠,裏面可能含有雜質,還會對人體健康造成危害。
吃什麼食物能補血?
1、葡萄
歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵以及多種維生素和氨基酸。葡萄中不僅含有豐富的鈣,而且對貧血體弱的老人婦女都有補血的效果,是疲勞體質較弱的人的補血佳品。
2、枸杞
枸杞可以跟紅棗一起泡水喝,也可以在煲湯的時候加入些許的枸杞也能起到補血的作用。
3、南瓜
南瓜因為含有較高的蛋白質胡蘿蔔素等營養物質,還因為可以補血被清代的名醫陳修園讚賞為“補血之妙品”。
南瓜還含有氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等營養物質,其中鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作。
4、甘蔗
補血果冬季水果中,相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等。其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱。
5、菠菜
菠菜是有名的補血食物,菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。
6、鴿肉
鴿肉具有很好的補血活血的作用,而且還能防治高血壓、氣喘病等多種常見疾病,對於治療貧血以及婦女產生失血也有一定的療效。
7、髮菜
髮菜的顏色很黑,不好看,但髮菜內所含的鐵質較高,用髮菜煮湯做菜,可以補血。
8、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益,用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。
女性嚴重貧血怎麼辦 5種補血食物要多吃
女性的養血祕籍 氣血虛怎麼食補
孕前補鈣重要嗎?孕前補鈣要避免三大誤區
備孕期間怎麼補血 補血要以食補為主
這飲食誤區讓女人貧血 補血就喝菠菜豬血湯!
女性冬季養生怎樣滋補 補血養腎少補了
女人不同時期怎麼補血 補血要這樣吃
貧血怎麼調理 這種野菜補血補鈣對女性身體好處大
女性養生:女人養血為本 走出6大補血誤區
治療痤瘡最好方法 要避開4大誤區
女人補血誤區
吃什麼補氣血 4種菜餚讓女人補足氣血
冬季養生要避開6大誤區
春季補腎五大致命誤區
只有女人需要補氣血嗎 別踏入氣血養生誤區
冬季進補好時機 謹記4大誤區
女性失血多吃什麼補血 失血過多怎麼辦
女人怎樣補氣血 3個誤區千萬別踩
【女人補血】9類女人急需補血:最適合補血的4個時間段
氣血不足怎麼補 4步補出好氣血
秋季怎麼進補 首先給自己補補血
脱毛有4大誤區 女性朋友一定要避開
女人要靠氣血滋養 冬季補氣血大全
女性冬季貧血吃什麼 推薦補血食物
給孩子補鈣 避開這些誤區
女性春季補血須知 6大傳言不可信
女性補氣補血的湯怎麼做
秋季進補要避免的誤區 秋季進補應選的食材
春季女性補氣血吃什麼 這些食物可多吃
女性常喝這4款養生茶 補氣又補血
女性補血吃什麼好?補血吃什麼最好?
女性補血吃什麼好 最齊全的補血大法
女性貧血危害大 最適合補血的4個時間段