引起痛經的5個常見原因
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月經是每個女性的“好朋友”,但也有不少白領麗人會在經期出現痛經現象,不僅影響工作狀態,影響情緒,甚至使日常生活都受到影響。但是,你又知不知道,正是因為你自己平時的一些行為,引起自己痛經的呢?
引起痛經的5個原因
1、飲食習慣不好
白領的工作壓力大且過度思慮,再加上生育越來越遲、沒時間吃飯、盲目節食減肥、喜愛重口味等,都導致月經失調,或會引起痛經。
2、工作壓力大
長期超負荷的工作,會造成女性的神經一直處在一個緊張環境,會使女性對疼痛過分敏感,在經期時出現痛經現象。
3、作息時間不規律
白領工作忙碌,經常生活作息日夜顛倒,勞累過度,這都會導致月經不調,引起痛經。
4、經常受寒
在經期,如果女性受寒,會導致盆腔內的血管收縮,造成卵巢功能紊亂,會引起月經量過少,甚至閉經,也可能會出現痛經現象。
5、精神緊張、脾氣大
不少女性會有這樣的感覺;每次激動生氣,都會感到心悶氣短、呼吸困難等。這是因為人一旦發脾氣,體內就會釋放一種毒素。這種毒素會引起人體血液加快和改變體內某些正常的機制,讓女性痛上加痛。
痛經怎麼辦
1、保持温暖
女性保持身體暖和將加速血液循環,並鬆弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘。
2、泡礦物澡
在温水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘,有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。
3、服用維他命
醫師指出,許多女性在每天攝取適量的維他命及礦物質之後,已較少發生經痛。專家建議服用綜合維他命及礦物質,是含鈣且劑量低者,你一天可服用數次。
4、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解經痛。專家發現,服用鈣質的女性,較未服用者還少經痛。鎂也很重要,因為它幫助身體地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
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