夏季女人如何吃 這樣的保養你得學會
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女人在夏季如果不及時祛火的話,很容易長痘、長粉刺等。再者由於陽光強烈,隨便出門走走,就可能被曬黑,嚴重拉低女人們的顏值。為了健康也為了美貌,務必要想法子保健身體,比如説吃對食物。那麼夏季女人吃什麼食物好呢?想知道就往下看。
夏季女人吃什麼食物好
一、清涼祛火的食物
1、西瓜
這種水果有助去暑降温,吃起來開口又清涼,吃一些有助人體降火。身體發熱、有輕度中暑等不適的女人們,都應該吃一些西瓜。再者平日裏吃辣的女人們,為了預防上火,也應該適當吃些西瓜。
2、苦瓜
苦味食物是降火佳品,其中苦瓜的最常見的苦味食物,含有大量的礦物質、氨基酸、維生素等,日常多烹飪食用,有助清熱解毒。為了防治上火,女人們可以多用它們燉湯或者直接切片清炒食用。
3、蓮子
蓮子具有祛火的作用,這是人人都知道的。所以夏季天氣炎熱,很多家庭會燉蓮子湯食用,可以有效清心火,消除煩躁情緒。建議燉蓮子的時候,可以加些銀耳、百合等一起燉煮,清涼降火的效果會更好。
二、美容養顏的食物
1、西紅柿
夏季陽光大,紫外線特別強,很容易被曬黑,而且皮膚也容易變得乾燥,甚至出現脱皮、過敏、長曬斑等皮膚問題。為了養顏建議人們要多吃西紅柿,因為西紅柿含有大量的酸性汁液,攝入身體之後,可以平衡皮膚的PH值。
吃西紅柿可以選擇洗淨後當水果吃,也可以切成塊,放入鍋中炒熟了食用,或者説與雞蛋煮成湯食用。味道都是挺不錯的,而且也都可以起到美容養顏的功效。
2、檸檬
夏季的時候,很多女人都害怕自己被曬黑,因為“一白遮百醜”,皮膚白皙一些,才能讓女人們好看一些,魅力才能提升。如果皮膚黝黑,滿臉都是斑點,那麼顏值就會下降,魅力下降。建議這個時候多吃些檸檬,因為檸檬富含維生素C,有助美白皮膚,淡化皮膚上的斑點,堅持食用能夠慢慢讓皮膚變白變嫩。
由於檸檬比較酸,建議不要生吃檸檬,以免損傷牙齒健康。建議將檸檬切成片,再放入玻璃罐中,再加入適量的蜂蜜,加上蓋子燜幾天。之後每天取一塊蜂蜜檸檬泡水喝即可,堅持飲用蜂蜜檸檬水,能夠讓皮膚變白。
3、黑木耳
黑木耳可是很不錯的養顏食物,其含鐵量非常豐富,每天用黑木耳燉湯食用,可以養血駐顏,讓皮膚保持紅潤,看起來年輕許多。可以將黑木耳直接放入熱鍋中,加入葱蒜炒熟了食用。
其中,每天喝完黑木耳紅棗湯,有助潤膚祛斑,防止皮膚快速老化。做法非常簡單,準備好30G黑木耳(幹),10粒的紅棗。先將黑木耳放入盆中,加入清水泡軟。再將泡軟的黑木耳撕碎,放入盆中再加入紅棗,倒入適量的清水和冰糖。最後放入鍋中隔水燉煮,直至食材熟爛就可以吃了。
以上這些食物都是養生養顏的好東西,夏季的時候天氣炎熱,人們會大量出汗,導致體內營養物質丟失。應該多吃這些食物,幫助自己祛火養生,同時起到良好的養顏效果。
夏季容易脾虛該如何養脾
1、多加鍛鍊
夏季天氣炎熱,很多人都懶得動彈,整天都是窩在家裏吹空調。脾虛的人本身抵抗力比較弱,如果不加以鍛鍊,抵抗力會進一步降低,進而導致脾虛問題加重。平日裏堅持鍛鍊身體,能夠帶動脾胃消化,有助慢慢改善脾虛問題。
其中,夏季適合鍛鍊的運動有很多種,比如説游泳、跑步、打羽毛球等等。但是要注意運動時間,可以晚上飯後休息一段時間後運動,避免在陽光下運動,以免中暑。當然,白天想要鍛鍊身體的話,可以選擇在室內運動。
2、吃清淡的食物
夏季天氣炎熱,很多人因為温度太高,而沒有食慾,整天食慾不振將會影響營養攝入。為此一些人選擇吃辛辣類的食物,幫助自己開胃,增強食慾。雖然説吃辣可以開胃,讓人胃口大增,但是不能天天吃,而且不能吃太辣。
這是因為辛辣類的食物刺激性太強了,存在脾虛問題的人吃了,將會導致身體變得更加虛弱,還會降低胃部的消化能力,導致脾虛問題加重。平日裏想要改善脾虛,還是應該堅持進食清淡的飲食。
3、注意保暖身體
夏季很多人都喜歡開空調降温,而且因為天熱很多人穿的比較涼快,整天待在冷氣環境中,很容易導致寒氣入侵。不及時驅寒的話,寒氣將會刺激脾胃,導致脾胃變得越來越虛弱。
所以説,想要改善脾虛需要保暖身體。比如説經常喝熱水,在空調房內待的時間比較長的話,還應該喝些薑茶驅寒。還有比較怕冷的人,要穿好長袖長褲,可以將寒氣擋在皮膚外面。
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