女人30防早衰 雌激素保衞戰
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拿什麼留住我的雌激素?
女人要保養啊!怎樣才是保養呢?吃點什麼?喝點什麼?還是抹點什麼?什麼牌子?多少錢?哪裏有賣?
醫生説:保養祕笈,就是好好過,好好活着,別瞎折騰。”
對脂肪友好一點莫要打着“健康”的旗號犧牲掉健康!節食和吃素是已經風靡了好一陣的”健康”風潮,殊不知它們會帶來雌激素流失的惡果。既是跟第二性徵有關,雌激素自然是讓女性豐滿動人的重要“物質基礎”,反過來,它的多少又有賴於女性體型、皮下脂肪含量,它們之間是相得益彰的關係。因為除卵巢外,脂肪組織也是雌激素生成的一個來源,它有促使體內雄激素轉化為雌激素的能力;蛋白質攝入不足會導致人體各種生理機能發生紊亂,生殖機能當然也不會例外,卵巢分泌雌激素的功能受到影響,就會出現排卵停止和生殖機能紊亂。而節食減肥多意味着脂肪、蛋白質的攝入量不足。
研究證實,女性體內脂肪至少要達到體重的22%才能維持正常的月經週期。這也是能夠懷孕、分娩及哺乳的最低脂肪標準。如果低於這個標準雌激素就會處於不足狀態,久而久之,更年期症狀就在不恰當的時候提早出現了。
99%的人不需要補充雌激素
心理醫生常常要接待坐在診室裏放聲大哭的年輕女性,她們或者是在短時間內事業急速拓展,忙得四腳朝天;或者是遭遇意外事件或嚴峻考驗,咬牙硬扛,自稱感受得到“衰老的加速度很大”;或者是生活方式自有一套,煙酒咖啡長夜漫漫不覺曉。 她們當中有些人去做雌激素水平檢查,或許還需要維生素和微量元素的測評。
心理醫生説:“不到更年期的年齡就出現更年期的症狀,100個人裏有99個是可以通過自我調節而康復的,根本不用急着補充雌激素。”按生活本來的面目去生活,該吃則吃該睡則睡,累了歇一歇,僵住了活動活動,笑口常開。做着都不難,難在要去做。
擺脱壓力緊箍咒工作壓力!
職業女性的緊箍咒,累積到一定程度的負面情緒不僅箍住內心,更是箍住腦子,擠迫得下丘腦難以振作,製造雌激素的工作受阻,雌激素分泌鋭減或停止。心理醫生告誡,不要打破完美的平衡。工作、家庭生活、個人空間,三足鼎立成一面永遠比兩足、甚或一足要穩定,“三足”的戲分應該是等同的,相互幫襯的,需要你平均分配精力。
黃金睡眠黃金飯
夜裏12點到2點的“黃金”睡眠你天天都能獲得嗎?這段時間如果不睡,2點之後睡上10個小時到第二天中午太陽高照,質量還是補不回來。“早飯是金,午飯是銀,晚飯是銅”,你顛倒了沒有?有沒有忙起來忙得要死?玩起來玩得過頭?時而餓上兩頓不吃熬上24小時不睡,時而“暴撮”、“暴睡”,擠來擠去,擠垮了身心內原本平衡穩定的架構。
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