保健品並非萬能藥物 鍛鍊最關鍵
本文已影響2.42W人
本文已影響2.42W人
1.睡眠質量得保證。長期睡眠不足,對健康也有很大的損害。這是因為在所有的休息方式中,睡眠是最理想、最完整的休息。良好的睡眠能消除全身疲勞,使腦神經、內分泌、體內物質代謝、免疫功能增強,提高對疾病的抵抗力,所以保持良好的睡眠至關重要。
2.不要迷信保健品。雖然保健品對保持身體健康有一定的作用,但千萬不可過於依賴。保健是立體的,而身體需要補充的營養是多方面的,保健品只是單一的方面進行“補充”。尤其老年人要注意服用適合自己身體情況的保健品,在服用保健品的同時,也要注意加強鍛鍊,雙管齊下才是身體健康的保證。
3.心理壓力要釋放。鍛鍊是對付心理壓力最好的方法之一,可以使心肺活動量增加,分擔體內因心理壓力而產生的多餘應激激素。規律性的鍛鍊可以提高身體的耐受性,使身體對外界壓力因素反應較平緩。
4.有氧運動經常做。像散步、慢跑、騎自行車、游泳、跳舞、登山、爬樓梯等都是有氧運動,也非常適合中老年人,既能收到鍛鍊效果,又能保證運動安全。這些運動的強度也容易把握,感覺不舒服時就把速度降下來,感覺輕鬆時速度就適當快些,做到“隨心所欲”地活動。而年輕人所選擇的健身方式就更多一些,但有一點要注意,那就是量力而行,循序漸進。
5.心情愉快很重要。情緒是人對客觀事物所持的態度,或產生好感,或產生反感。前者為積極情緒,後者為消極情緒。兩者對機體的作用迥然不同,前者可保持和促進健康;後者可導致疾病。情緒愉快時,神經系統能保持協調狀態,大腦皮層、內分泌都配合得很好,全身各臟器保持着正常的、協調的生理功能,整個機體處於健康、精神飽滿的狀態。
兒童保健的關鍵期
鍛鍊胸肌會讓胸變大嗎 鍛鍊胸肌並不能豐胸
萬能神藥板藍根,關鍵時刻救中國
咖啡能治陽痿?關鍵靠日常保健
肩周炎的幾種保健鍛鍊法
怎麼鍛鍊體力 這個辦法非常萬能
試管嬰兒技術並非萬能
川貝枇杷膏並非保健品 不可長期服用
白領健康飲食養生保肝最關鍵
多吃蔬菜防癌並非萬能
腰部鍛鍊保健的幾種方法
肌肉鍛鍊大揭祕:史上最全健身3D動圖教你鍛鍊
怎麼鍛鍊保護頸椎健康
男性陰莖鍛鍊 陰莖的保健
老人健身鍛鍊怎麼樣最好?
哪些藥物和保健品男性不能多用?
皮炎平、達克寧並非皮膚病的萬能藥
食藥監總局抽檢保健食品 5批次非法添加物質
老年人不能把保健品當藥品
老人肥胖該怎麼辦?堅持鍛鍊是關鍵
辦公室裏如何鍛鍊保健養生
健身鍛鍊時不能吃甜食
不能和保健品一起服用的藥物 對保健品的正確認識
一套鍛鍊腿腳的保健動作
膏方是藥而非保健品,服用需謹慎
補藥並非營養品,切勿濫服
運動鍛鍊不可少的急救藥品
國家食藥總局打擊保健食品“四非”
蔓越莓並非保健神器
藥粧品並不是萬能 勿盲目使用
腰不好怎麼鍛鍊 保護腰椎的鍛鍊
60歲健身並不晚 老人怎樣鍛鍊身體
肩關節脱位功能鍛鍊方法!