少女月經期要如何保健?
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以下是本站健康專家為大家介紹關於少女月經期的保健知識。
注意保暖
月經期身體抵抗力下降,盆腔充血,要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳 或用冷水洗澡、洗頭、洗腳,也最好不要在太潮濕的地上坐。夏天不要喝過多的冷飲,以免受寒、着涼,刺激盆腔血管收縮,導致月經減少或突然停經,引發其他疾病 。
注意飲食衞生,加強營養
月經期間可吃些容易消化吸收的食品 如蛋類、瘦肉、豆製品、蔬菜、水果,同時還要多喝開水,增加排尿次數,沖洗尿道,以預防炎症。不吃生冷及辛辣帶刺激性事物,保持大便通暢,減少盆腔充血。
保持外陰清潔
經常用乾淨的温水沖洗外陰,避免經血結痂。清洗外陰時,下身不要泡在水中。以免髒水滲進陰道。更不能用洗腳巾和洗腳水洗外陰。洗外陰的盆也要和洗腳盆分開。大小便後用手紙時要由前向後擦,這樣可避免把肛門周圍的細菌帶到外陰處。
做好月經週期的記錄
通過記錄可觀察自己月經是否規律,也便於做好經前的準備。如果月經沒按日期來潮,應當去找醫師就診,以便及時發現原因。
保持樂觀和穩定的情緒
在月經期間,少女往往因身體的某些不適,如乳脹、腰痠、小腹墜脹、頭痛 而情緒煩躁,易怒或抑鬱,情緒波動反過來有影響月經。保持心情舒暢,自我調節情緒,就可以減輕月經的不適感覺,也能防止月經失調。
適當控制運動量
月經期要注意休息,保持充足的睡眠,以增強機體抵抗力。避免劇烈的體育運動和重體力勞動。女同學若遇到月經期間上體育課,可以向老師説明情況,參加一些輕鬆的運動,如體操 、散步、打羽毛球 或乒乓球 等。
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