健康豐乳得練豐胸健乳操
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面對商場裏各式各樣的豐胸產品是不是有些眼花繚亂?不知何去何從的你不如做一做“豐胸操”吧,這套“豐胸操”重點在於鍛鍊胸部肌肉,提高乳房支撐力,進而促進血液循環加強胸部皮膚的彈性。唯有運動才能真正讓胸部集中堅挺,健康美麗,讓你擁有完美迷人的上圍曲線!
這套豐胸運動的動作簡單又簡單,只有四招。
第一招
擴胸運動
1、伸直背部肌肉並且抬頭挺胸,雙手合十至於胸前,這時必須徹底撐開肘部,並注意不要擺動雙肩。看起來有點像“阿彌陀佛”,不要笑,雖然不是在念經,但要有和唸經同樣的平心靜氣。
2、保持讓胸部用力的狀態,同時在手心上用力,相互推壓般緩慢地向左右移動。當手到達中心位置時,進行吸氣,左右交互動作10至20次。這一招的動作重點是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,只有兩隻小臂相抵成直線左右動作,別忘了舒緩的吸氣吐氣。
第二招
集中胸部運動
1、伸直背脊,抬頭挺胸,你也可以在胸前用雙手夾住書本等物,切記,撐開肘部是關鍵,此時要吸氣。做完第一招後,這一式一定已經不在話下!
2、一面吐氣,一面將手臂向前伸直,如同要使勁按壓雙手手心一樣。胸部用力,緩慢進行10次左右。#p#副標題#e#
第三招
集中並抬高運動
1、雙手平舉在肩膀兩側,雙手手心向下。
2、雙臂向胸前位置交叉合掌。
3、手臂伸直,向上抬高到頭頂上方,雙臂貼耳側。
4、再緩慢向下放回到胸前位置。緩慢進行10次左右。
第四招
抬高胸部運動
1、雙手向內曲肘,下手臂重疊在胸前成口字型。
2、由上手臂帶動,緩慢向上提高到額頭前面,然後再下放回到原本的預備位置。上下來回相互進行10至20次
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