冬天手腳冰涼怎麼辦?
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專家的回答讓人吃了個定心丸,但是,仔細想想,為什麼別人冬天不會手腳冰涼,而自己卻會手腳冰涼?冬天手腳冰涼會不會對身體有危害呢?如果有危害,該如何讓手腳拜託“冰涼”這個形容詞呢?
為什麼冬天手腳冰涼?
據瞭解,手腳冰冷和心臟血管有很大的關係,因為血液是由心臟發出,攜帶氧氣到全身各部位,氧經過燃燒後,才能產生熱能,手腳才會温暖。一旦心血管系統的功能出現障礙,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。
從中醫的觀點來看,手腳容易冰冷、麻木,多是屬於氣血的毛病,因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
冬天手腳冰對身體有什麼危害呢?
腳底是人體血氣循環的末端,如果血氣不足,首先出現供應短缺、循環停滯的地方當然就是這裏。血氣不足,抵禦力就不足,寒氣就容易藉機入侵,導致生病。
對女性而言,手腳冰冷會導致女性月經少、月經不調,甚至不孕;女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期,由於體虛,更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防,會導致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。另外與風濕病、胃病等疾病有關。
而且冬天手腳冰涼,晚上入睡困難,會影響睡眠質量,從而影響第二天的精神狀態。
哪些人容易患手腳冰涼?
五類易患手腳冰涼
第一類:體型過於瘦小
體型較瘦、虛寒體質的女性最容易出現手腳冰冷的情形,因為這類型的人末梢血液循環較差,容易使體温調節的機制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢,血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬於運動較多的關節區,因為脂肪、血管皆相對較少,熱度容易散失。
第二類:低血糖或低血壓
食物是身體很重要的熱量來源,如果減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低,都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時,血液循環也會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會手腳冰冷。
第三類:壓力過大
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發冷發抖,只要過了這個緊張時期,就會慢慢恢復温暖。
第四類:衣物不夠保暖
如果手腳冰冷,表示體温的平均調配有問題,如果已經多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復温暖,就該注意了。因為許多人體表的温覺神經接受體的“涼點”,太過遲鈍而不能感受到冷。
第五類:天氣冷或長時間待在冷氣房
一些需要在野外或者常時間在冷氣房工作的人,因為身體經常處在低温下,血液循環不流暢,就容易手腳冰冷。這類人需要多喝多吃暖身食物。
冬天手腳冰涼怎麼辦?
手腳冰涼護理方案
堅持每天泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發熱,這説明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好。
堅持做有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等,都會讓全身各個部位活動起來,促進血液循環,但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,會“發泄陽氣”,起到相反的作用。
穿棉襪保暖
純棉襪子不僅柔軟舒適,還可吸收腳汗,讓雙腳整天都能保持乾爽舒適,並能抵禦外界的寒冷。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間,充足的睡眠有利於儲藏陽氣,陰精蓄積,增強抵抗力。#p#副標題#e#
堅持按摩穴位
有時間的時候可以經常揉搓手腳心,以改善末端血管的微循環狀況,並具有手腳温暖的效果,或按摩穴位,也可以改善手腳冰涼的症狀。
揉搓湧泉穴:湧泉穴位於腳心部,用手掌快速揉搓,直到有熱感為佳,每天早晚揉搓湧泉穴100下,接着揉搓各腳趾100下。中醫學認為,人體諸多經脈都彙集於足底,與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。尤其是刺激湧泉穴,有益於補腎壯陽、強筋壯骨。堅持揉搓此穴會促使手腳冰涼症狀減輕。
揉搓勞宮穴:勞宮穴位於手心部。一手握拳,揉搓另一隻手的手心部,直到感到手心微熱,再換另一隻手,交替進行。
按揉氣衝穴:氣衝穴位於大腿根裏側,此穴下邊有一根動脈。先按揉氣衝穴,後按揉動脈,一鬆一按,交替進行,一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳。
按揉、拍打腎俞穴:腎俞穴位於兩邊腰眼,輕輕用力,兩邊各拍打100餘次。
手腳冰涼吃什麼好?
飲食策略幫你改善手腳冰涼症狀
手腳冰涼不一定要看醫生,不一定要吃藥,美味的食物也一樣可以幫我們改善手腳冰涼的症狀,“是藥三分毒”,食療就不用擔心了,日常生活中的許多食物對我們身體的調理都是很有幫助的,大家也不妨試一試。
多吃含煙鹼酸的食物
煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷,如果大量服用,還會臉部通紅、發燙呢?
煙鹼酸在哪裏?煙鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝
多吃堅果、胡蘿蔔
可由日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食最 佳選擇,其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖。..,都屬於温熱性食物,是手腳冰冷的人應多選用的食材。
培養吃辛辣食物的習慣
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩。..等辛香料,可促進血液循環,利用平常飲食時,搭配食用,例如吃炒麪、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,配碗酸辣湯,無形中就吃進好多辛香料。
常吃温補食物
如人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓……等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達到補身漸效,手腳也能不再冰冷。
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷,如人蔘、黨蔘、當歸、丹蔘、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。..等,不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就對了。
一般容易手腳冰冷的人,可以補充一些温補的藥膳如四物湯、麻油雞、十全大補湯等,加速血液循環。
要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
99女性小編建議手腳冰涼的上班族堅持喝蜂蜜和泡西洋參,方便又有效。
喝蜂蜜。每天堅持服用適量的蜂蜜,可以補充人體所需的各種元素,增強體質免疫力。可以選擇滋補和調理分泌類型的蜂蜜,像益母草蜜、龍眼蜜、棗花蜜、百花蜜等。最好可以到認識的蜂場購買新鮮的純蜂蜜,一般市面上銷售的蜂蜜多數經過加工,長期服用也見不到效果。
吃西洋參。這是一種補氣的良藥,性平和,補而不燥。可以單獨泡水飲用,上班尤其適合泡西洋參。
小編小結:很多人都有手腳冰涼的困擾,小編建議手腳冰涼的人羣堅持泡腳,這個方法效果挺好,但是,許多人都是很難堅持。為了健康,為了生活得更好,就花一點時間來泡泡腳,就當是一種享受,何樂而不為?如果説怕冷還算是身體的正常反應的話,那麼,如果你冷到手指或腳趾頭甚至感到麻木或刺痛,那麼,就該尋找醫生的幫助了。
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