消暑有三個誤區 除熱不要涼過頭
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受訪專家/廣東省第二中醫院治未病中心主任醫師周暉
文/羊城晚報記者宋導通訊員李朝曾姿霈
洗冷水澡、吹空調、吃冷飲,整個人從頭到腳、從內到外都泛着涼意。大家覺得爽快之極,中醫卻告誡這麼消暑不妥當。廣東省第二中醫院治未病中心主任醫師周暉提醒,納涼去熱要注意方法,切忌貪涼過了頭,惹出一身病來。
誤區1:洗冷水澡
在高温季節,在人覺得炎熱時,為了降温大量用凍水沖涼。
專家提示:從中醫學角度來説,夏天人體陽氣浮越於體表,人體腠理疏鬆,此時人體毛孔張開,若突遇外部冷水刺激,易導致毛孔迅速閉合,會使風寒、風熱、暑濕之邪內閉,引起各種外感表證。
正確做法:在夏天用熱水洗面、擦身,洗熱水澡,熱水沐足,喝熱茶,可使玄府開放,汗液徐出,達到散熱的目的。
誤區2:猛歎冷氣
大汗淋漓時,到風扇前揭開衣服猛吹,或把空調風開到最大,温度調到很低,實現“快速降温”。
專家提示:好多人貪一時之快,以為用這種辦法可以讓自己馬上感覺舒服起來,實際上大汗淋漓之時,津液外泄、氣隨津傷之候,對於許多體弱者來説,這種"快速冷卻"的方式,非但不能達到散熱的目的,反而會使正虛邪閉引起各種疾病。
正確做法:大汗淋漓時應用熱水擦身,換好乾的衣服。將風扇的風量和空調的温度應逐步減小或降低,讓人體有一個緩衝的時間。一般來講室內的空調温度最好在26-28℃之間,既節能又舒適。
誤區3:暴食冷飲
炎熱夏季,冷凍飲品特別受市民的喜愛,一些兒童往往為圖一時之快過量食用冷飲來消暑降温。
專家提示:過量食用冷飲會引起咽喉部抵抗力降低,引起急性咽喉炎、扁桃體炎、支氣管炎等呼吸道疾病;還可能因為損傷脾胃功能而導致腹痛、腹瀉甚至便血消化道疾病。
正確做法:不要在劇烈運動後飲大量的冰凍飲料。建議從冰箱裏面拿出來的飲料在室温下放置片刻後再喝。某些慢性病患者,吃冷飲更要有所選擇。如冠心病、哮喘、慢性氣管炎,不宜吃冰凍食品;胃潰瘍、胃酸過多的,不宜多用含酸味的冷飲。
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