月經病有哪些自我調養方法
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調養是指月經病患者,根據自己的實際情況,為了配合治療所採取的一系列自我調養方法,以利於疾病的康復。
(1)保持心情愉悦:月經病患者精神生活調節的好壞,對病情的發展轉歸有很大影響。由於患病以後,病人在精神和肉體上都增加了痛苦,有不少患者會產生恐懼與緊張的心理。患者應自己調攝精神,保持心情舒暢,摒除不良心理,特別是在月經來潮之前與經期,更要保持良好的心理狀態。否則,精神狀態不良可直接影響臟腑氣機,使病情加重。即如《素問· 湯液醪醴論》中説:“精神不進,志意不治,故病不可愈。”
(2)優化生活環境:生活在舒適和諧的環境中,人們的心情則能愉悦,也就有利於疾病的康復。所以優化月經病患者的生活環境,是促使患者早日康復的有效手段。由於月經病患者以家庭治療居多,除個別急、重症外,很少有住院治療者。有鑑於此,也就顯得優化患者生活環境更為重要。生活環境所包羅的內容較為廣泛,諸如家庭的衞生、居室的安排、家人的照料等均屬此列。如果將患者居住在清潔整齊、温度適宜、陽光充足、空氣清新、被褥潔淨、幽靜舒適的居室裏,再加上親人的熱忱照料,對病人身心健康的早日恢復有頗多裨益。
(3)合理調配飲食:飲食可以健身,也可以治病,早在周代我國就有專門的“食醫”。《內經》進而強調:“毒藥攻邪,五穀為養,五果為助,五畜為益,五菜為充,氣味合而服之,以補精益氣。”這説明在用藥的同時配合飲食治療,即可減少“毒藥”對人體的損害,又能“ 補益精氣”,從而提高治療效果。
合理調配飲食,不僅要注意飲食的數量,而且要對飲食的軟硬、冷熱、品類等進行選擇。脾虛胃弱而造成的月經病,常因進食生冷或進硬食而加重;月經非時而下及衄血之類病證,常因過食辛辣而加重病情等。因此,合理調配飲食,在月經病的調養中具有十分重要的作用。
合理調配飲食的原則是寒證宜温,常用食品為生薑、羊肉、糯米、龍眼肉、胡桃、韭菜子、飴糖等;熱證宜涼,常用食物為苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、西瓜、烏梅、山楂、荸薺、蒲公英、茼蒿等;陽虛宜厚味温補,常用食物為胎盤、海蔘、魷魚、蝦、淡菜、覆盆子、雄蠶蛾、韭菜子等;陰虛宜淡薄滋養,常用食物為牛奶、牛肉、雞蛋、豬胰、豬腎、黑魚、蠶蛹、芝麻、大棗、黃豆、黑豆、黃花菜、木耳、竹筍等。大葱、韭菜、蒜、辣椒等食物,性味均屬辛熱,少食有健脾通陽功效,可配用於月經病之屬於寒證者;各種水果及一些瓜類,性味多偏寒涼,不宜在月經期過多食用。
(4)注意勞逸適度:在當今社會裏,婦女和男同志一樣,擔負着生產勞動和工作的重任,況且還又擔負着繁重的家務勞動,常因過度勞累而誘發疾病。過度勞累對健康不利,倘若過度安逸自養,對健康也有害處。有個別的月經病患者,病後只知安逸靜養,而不去參加任何勞動,甚至連自己吃飯用過的碗筷也懶於動手洗刷。以上這兩種截然不同的調攝方法,都有些偏頗。
比較正確的處理方法是既不要過度勞累,也不宜久逸不勞,應養成良好的生活起居規律。通過適度的勞動,以幫助氣血運行,增強機體的抗禦能力。
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