怎麼有效降低乳腺癌發病呢
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專家介紹,乳腺癌的發病率之所以在逐年的上升,主要是由人們的生活習慣不規律所導致的,可見,乳腺癌的發生與生活習慣有着密切的關係,養成好的習慣就可以有效的減少乳腺癌的發生,那麼能夠降低乳腺癌發病的習慣包括哪些呢?下面就來給大家介紹一下讓大家更好的瞭解乳腺癌的預防。
在實踐中當中,能夠降低乳腺癌發病的習慣主要包括以下幾種,首先,就是要平衡飲食。研究發現,低脂肪高纖維高維生素的飲食,可以增強機體對乳腺癌的抵抗能力。比如富含維生素A和β胡蘿蔔素的胡蘿蔔,菠菜和甘薯,可以把患乳腺癌的風險降低20%,維生素D和鈣也是預防乳腺癌的重要物質。
其次,為了降低乳腺癌的發生,女性們還應該要合理的進行體重的控制。身體肥胖的女性也被視為乳腺癌的高發人羣,而且肥胖患者的複發率和致死率相對也比較高。不過,接受健康的飲食和運動計劃是維護你健康的一條捷徑。
最後,降低乳腺癌發病的習慣除了以上所介紹的兩種以外,為了減少乳腺癌的發生,女性們還應該要了解自己的胸部。熟悉自己的胸部情況,可以幫助大家隨時發現乳房的異常現象。乳頭的任何變化可能都是令人不安的信號。檢測到腋窩下腫脹的淋巴結是很微妙的,這就需要進一步核查。如果你的皮膚變紅,或者變黃,或者變厚,就像橘皮一樣,這可能就是炎發性癌症的症狀。
以上就是關於乳腺癌常識問題所進行的介紹,這些也能夠幫助我們做好乳腺癌的預防工作,希望通過今天的介紹能夠加深女性們對乳腺癌的重視,要知道乳腺癌的發生是與我們的生活習慣密切相關的,因此,為了能夠降低乳腺癌的發病率,就應該要養成一個好的生活習慣。
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